Зупинити думки, які руйнують

 Міжнародна Психологічна Асоціація Проективних Методик

Думки, які нас руйнують!

Як їх зупинити?

Наші думки — це не просто слова в голові. Вони впливають на тіло, настрій і якість життя.

Ми звикли жити з певними переконаннями — і не завжди помічаємо, що саме вони є причиною тривоги, втоми або відчуття безвиході.

Ось кілька типових думок, які погіршують наше самопочуття:

Негативне порівняння з іншими:

«Я не реалізувався як працівник/батько/мати».

Відчуття власної нецінності:

«Навіщо комусь про мене турбуватися?»

Драматизація подій («з мухи — слона»):

«Раз те й те не вдалося — все пропало».

Очікування гіршого в майбутньому:

«Я ніколи не зможу налагодити стосунки».

Почуття приголомшеності:

«Це надто важко. Я навіть не можу про це думати».

Ці думки здаються правдоподібними — але насправді вони не факт, а лише інтерпретація. І її можна змінити.

Що допомагає?

Зупинитися і запитати себе: Чи це правда?

Перевірити: Хто це мені сказав?

І головне — нагадати собі: Я маю право підтримувати себе, а не тиснути.

Бо турбота про себе починається з того, як ми з собою говоримо.