Минулого тижня ми розповіли про техніки «швидкої допомоги» — руханки, дихальні вправи, прості способи стабілізації.
Сьогодні розповідаємо про ще більше практичних і простих у застосуванні технік, які допоможуть знизити тривожність і відновити спокій у класі.
«Безпечне місце» – вправи на візуалізацію простору, де дитина почувається у безпеці. Це допомагає зменшити рівень тривоги.«Малювання емоцій» – дайте учням аркуші та олівці: «Намалюй, як виглядає твій настрій зараз». Це відкриває шлях до розмови про почуття. «Коло довіри» – коротке колективне коло, де кожен каже щось підтримувальне або дякує іншим. Це зміцнює атмосферу єдності.«Тіло в тиші» – 30 секунд на спостереження за власним тілом: «Чи напружені плечі?», «Чи я дихаю глибоко?». Важливий крок до саморегуляції.
Такі прості вправи — це інструменти, які створюють простір для безпеки, підтримки та спокою. А головне, що вони працюють не лише для дітей, а й для нас, дорослих.Більше ресурсів шукайте на платформі «Мирна школа».
P.S. Нагадаю, що замість метафори "безпечне місце" варто використовувати "місце сили".
Немає коментарів:
Дописати коментар