Буває, що ми хочемо змін, але щось постійно йде не так… І часто це «щось» — наші власні дії (чи бездіяльність). Це і є самосаботаж — несвідомий спосіб уникнути успіху, близькості чи зростання.
Ознаки самосаботажу:
Відкладання важливого "на потім" 
Навіть коли є час і можливості — знаходяться відмовки або раптова втома.
Сумніви у власній компетентності 
«А раптом я недостатньо розумний / досвідчений / готовий?..»
Самокритика замість підтримки 
Навіть успіх сприймається як випадковість, а не заслуга.
Вибір токсичних сценаріїв 
Наприклад, повертатися до людей, які нас ранять, або знову братися за справу, яка точно виснажить.
Страх змін, навіть позитивних 
Бо незвідане = небезпека (навіть якщо зараз погано).
Як працювати з самосаботажем?– Усвідомити свої повторювані сценарії
– Дослідити глибокі страхи за цим (через щоденник, терапію)
– Впроваджувати малі дії всупереч страху
– Навчитися підтримувати себе, а не карати
Маленькі кроки ведуть до великих змін. Іноді найсміливіше — це просто не зупиняти себе.
Немає коментарів:
Дописати коментар