Ресурсний «календар свят» на кожен день. Листопад.

 Світлана Ройз 

Ресурсний «календар свят» на кожен день. Листопад. Я написала нові ідеї на кожен день місяця. Ідеї, в які заховані прості веселі практики. Щоб не втрачати жодного дня життя. Особливо зараз. Кожного дня я шукаю і створюю, в першу чергу, для себе те, що дає мені сили вставати та йти. І я шукаю та створюю радість. 1 День рахування сходинок – з кожною сходинкою, куди б не йшли, на один крок ближче до мети…чи до щастя

2. День гніздування – в ковдрах та подушках. Ти який птах?

3. День «зроблено!». Після кожної завершеної справи, кажи (краще вголос) – зроблено! Правда, круте відчуття?

4. День запалених вогнів – може, це реальні свічка, гірлянда, а може – усмішка, чи слово від якого засяють очі. а може, це внутрішні вогні?

5. День Дихання Драконів – на вулиці вже холодно. Коли робиш довгий видих – можеш побачити дим від твого внутрішнього вогню. Уяви, що ти справжній дракон.

6. День написання та «вимовляння» Я тільки з великої літери. Правда, постава змінюється?

7. День реготунів – уяви, що ти сьогодні ненароком проковтнув\ла смішинку. Поки вона всередині не розтанула, там, де це доречно, будеш усміхатись чи сміятись.

8. День уявних зірок – навіть, коли ми їх не бачимо, зорі все одно світять. Підійми прямо зараз голову, уяви, що її бачиш і усміхнись, своїй Зірці. Зірці твоєї сили, чи таланту, чи любові.

9. День споглядання в інших всього найкращого. Уяви, що саме сьогодні люди – знайомі та незнайомі повертаються до тебе своїми найкращими рисами. Що вдається помітити?

10. День «ароматних детективів» – коли перед тобою будь-яка страва, заплющ очі і намагайся зрозуміти по аромату – які в ній є інгредієнти.

11. День вух, наче у слона – потягни себе за вуха, зроби масаж, трохи витягуючи, наче ти хочеш їх зробити більше. А тепер нахили вуха, наче хочеш з них витрусити щось некомфортне. Тепер залишилось наповнити їх приємними звуками – які 2-3 ти зараз чуєш?

12. День навспак – намагайся сьогодні зробити кілька кроків (тільки там, де безпечно), коли йдеш спиною наперед, промовляй прості слова навспак, зроби якусь дію в іншій послідовності

13. День висікання вогню – час від часу зупиняйся, потирай долоні одна об одну, наче висікаєш вогонь. Ти відчуєш, що вогонь вже є, коли почнеш усміхатись. Вже теплі руки приклади до якоїсь частини тіла, якій це тепло саме зараз потрібно - голова, грудна клітина, спина, живіт, ноги…

14. День – я Сонечко! Уяви, що ти сонечко, а твої руки – це його промені. Потягнись в різні сторони – вгору, вниз, в різні боки – але саме тягнись, наче твої промені хочуть зігріти та освітити все навколо

15. День надування щік – зроби вдих, надуй щоки, наче ти ховрашок, а потім з дуже повільним видихом здувай. Уявляй, що вся напруга, те, що «заховалось за щоки» та «за груди» поступово виходить

16. День облизування тарілки – звичайно, своєї. Поки ніхто не бачить

17. День м’яких лапок – уяви, що ти йдеш, наче котик. Котики ходять слід в слід. Ставлять задні лапки в слід передніх. І можуть відчути всю «стопу- лапку» Якщо ти сидиш – пройдись м’якими лапками – долонями по столу чи по колінах. І скажи тихенько - няяявввв

18. День витрушування з себе пилу – уяви, що ти килимок, в якому іноді збирається пил, прохлопай себе долонями, наче витрушуєш цей пил

19. День засинання під музику – під яку музику сьогодні захочеться заснути. Тільки обирай ту, в який ритм трохи повільніше за звичний ритм серцебиття

20. День «Дякую, аж підскакую» - Від кожної нашою щирої подяки всередині людини, якій ми дякуємо, та й у нас самих всередині стрибають сонячні зайчики. Правда, вдалось уявити! Дякуй сьогодні частіше

21. День фотографування усмішки – Роби кожного дня своє усміхнене селфі. В кінці місяця зробиш крутий колаж

22. День поцілунків Долі – кожен день готує для нас подарунок. Тільки ми часто їх не розрізняємо і не помічаємо. Що сьогодні день підготував для тебе?

23. День виконаних обіцянок. Яку, що дали собі чи іншим, ще встигнемо виконати?

24. День збирання в пухнасту грудочку – якщо загорнутись в ковдру чи коцик – яка ти грудочка? М’якенька, тепленька, велика, маленька, чи стирчить з неї носик?

25. День «а що б на це сказав\сказала».. коли приймаєш рішення, як би на твоєму місці вчинив Дамблдор, чи Уугвей з мультфільму "панда Кунг Фу"? (насправді, це твоя власна мудрість так з тобою розмовляє)

26. День уявних візерунків на деревах та будинках. Листя на деревах вже немає. Але ти ж можеш уявити – наприклад, на дубі чи каштані – гілки пальми, чи листя яскравого фіолетового кольору. А які можуть бути яскраві візерунки на будівлях? Розфарбуй свою осінь.

27. День – причмокування та слів: "ух як смачно!" Коли сьогодні будеш їсти, будь-що – кажи «Ух як смачно!» і причмокуй губами. Правда, відчуття смаку змінилось?

28. День віднайдення балансу. Якщо відчуваєш, що втрачаєш емоційний баланс, уяви, що ти лелека, чи чапля. Стань на одну ногу. Роби спокійні вдих та видих. Коли зможеш простояти секунд 30, хвилину, повернися на дві ноги, Погладь себе крилом по голові! Супер!

29. День малювання котиків. Коли хочеш відпочити, намалюй в чернетці, блокноті, на землі палицею чи навіть просто уяви – котика. Скільки сьогодні вдалося намалювати? Чим більше, тим краще

30. День чухання пузика. Погладь саме зараз себе по пузику, як би хотілось гладити та чухати улюблену тваринку – ти прекрасна людино-тваринка.

Ви точно можете ідеї міняти місцями і вигадувати свої.

Ілюстрація Diana Dubossarska

Обіймаю, Родино як хочу для нас сил і вкорінення в житті. Обіймаю, як хочу Перемоги!