Непросте питання

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї" - Київська філія

Визначення своєї сексуальної орієнтації.

Тема сексуальної орієнтації є однією з актуальних і, водночас, контраверсійних у сучасному суспільстві, враховуючи її глибокий вплив на особисте життя, соціальні відносини та культурні норми. Сексуальна орієнтація охоплює широкий спектр емоційних, романтичних і сексуальних атракцій, які може відчувати людина до інших осіб, і включає гетеросексуальність, гомосексуальність, бісексуальність, пансексуальність та інші.

Актуальність цієї теми обумовлена не лише зростанням усвідомлення та визнання ЛГБТК+ спільноти, але й боротьбою за рівні права й можливості для всіх людей, незалежно від їхньої сексуальної орієнтації.

Визначення своєї сексуальної орієнтації — це особистий та часто складний процес, який може включати різні психологічні аспекти та виклики. Ось кілька ключових моментів, які можуть допомогти в розумінні цього питання:

Психологічні аспекти.

1. Самосвідомість. Розуміння своїх почуттів і бажань є важливим етапом. Це включає аналіз власної фізичної привабливості та емоційних зв'язків з іншими людьми.

2. Соціальний вплив. Культура і суспільство можуть впливати на сприйняття сексуальної орієнтації. Дослідження показують, що у багатьох спільнотах існує тиск відповідати традиційним або нормативним уявленням про сексуальність.

3. Інтимність і зв'язки. Сексуальна орієнтація може включати не лише фізичне залучення, але й емоційні та романтичні стосунки. Розуміння цих аспектів може допомогти в процесі самоідентифікації.

4. Флуктуація. Сексуальна орієнтація не є простим чорно-білим питанням. Серед людей можуть бути різні градації, ідентичність може змінюватися з часом. Ця плинність може бути природною частиною людського досвіду.

Які труднощі можуть виникати в процесі розуміння та визначення своєї орієнтації?

1. Непорозуміння і невизначеність. Деякі люди можуть почуватися заплутаними через змішане, амбівалентне почуття, що може призвести до стресу.

2. Відсутність освіти. У багатьох регіонах сексуальна освіта обмежена, що може ускладнити процес саморозуміння та прийняття.

3. Страх і стигма. Багато людей можуть відчувати страх відкритися щодо своєї орієнтації з побоюванням бути засудженими або відкинутими. Це спричиняє таке явище, як внутрішня гомофобія.

Поради.

1. Розмовляйте з людьми. Відкрите спілкування з друзями або близькими, які вас підтримують, може допомогти у розумінні ваших почуттів.

2. Дослідження та освіта. Читайте літературу або беріть участь у групах підтримки, де ви зможете дізнатися більше про різні сексуальні орієнтації.

3. Не поспішаєте. Визначення своєї сексуальної орієнтації може зайняти час. Пам'ятайте, що не існує «правильної» або «неправильної» відповіді.

4. Професійна допомога. Якщо ви відчуваєте потребу, то звернення до психолога або психотерапевта, який має досвід у сфері сексуальності, може бути корисним.

Загалом, важливо розуміти, що ваші почуття — це нормально, і кожен має право на власне усвідомлення себе. Тому пропоную також дізнатися трохи більше про явище внутрішньої гомофобії. Ми живемо у світі, де кожен вважається гетеросексуальним, якщо вони прямо не заявляють про інше. Насправді, ти не знаєш чиєїсь сексуальності, якщо тобі про неї не скаже сама людина.

"Інтерналізована гомофобія" охоплює думки, почуття та поведінку, які виникають через переконання, що все, крім гетеросексуальності, є поганим, неправильним, грішним або поступається їй.

За визначенням, інтерналізовану гомофобію може відчувати лише той, хто не є гетеросексуальним. Інтерналізовані "фобії" відбуваються, коли хтось із групи меншин інтерналізував ненависть суспільства до них. Інтерналізована гомофобія, зокрема, це те, що відбувається, коли сексуальні меншини (люди, які не є гетеросексуальними) починають спрямовувати ненависть, яку сексуальна більшість (люди, які є гетеросексуальними) спрямувала на них, на себе. Це може проявлятися у формі сорому, самокритики, заперечення перед самим собою, страху відкрито висловлювати свою ідентичність або навіть бажання змінити свою сексуальну орієнтацію. Внутрішня гомофобія часто є наслідком соціальних, культурних і релігійних обмежень, які деколи навіюються суспільством. Адже люди формують свої погляди про світ на основі виховання і медіа, які можуть мати негативні стереотипи про ЛГБТК+ людей.

Як позбутися внутрішньої гомофобії?

1. Освіта. Читання матеріалів про ЛГБТК+ ідентичності, дослідження історії та культури спільноти можуть допомогти розширити розуміння та зменшити внутрішні упередження.

2. Групи підтримки. Відвідування зустрічей або приєднання до груп підтримки можуть надати безпечне середовище для висловлення власних почуттів і досвіду.

3. Терапія. Професійна психологічна підтримка може допомогти розібратися у власних переживаннях і подолати негативні установки.

4. Підтримка спільноти. Залучення до активізму та участь у спільноті може допомогти знайти підтримку й почуття приналежності.

5. Самоприйняття. Робота над прийняттям своєї ідентичності як невід’ємної частини власного «я» може зменшити відчуття сорому та провини.

Важливо пам’ятати, що цей процес може бути тривалим і вимагати терпіння, але він необхідний для того, щоб жити щасливим і автентичним життям.

Автор статті: лікар-психолог, акредитований КПТ-терапевт Крістіна Літвінова.