6 кроків для очищення простору у думкахМи знаємо, що у стресі людина втрачає концентрацію. Внаслідок цього багато справ "втрачаються" з фокусу нашої уваги. Незавершені справи (або нереалізовані ідеї) поглинають енергію, через що у кращому випадку може починатися роздратованість та бракувати сил кожного дня, а у гіршому – розвивається постійна тривожність, людина стає заклопотаною та втрачає здатність чогось бажати та насолоджуватися життям.
Тож ми пропонуємо виконати 6 невеличких кроків, щоб очистити простір у думках та почати почувати себе краще:Крок 1. Занотуйте абсолютно всі справи, які ви давно хочете зробити, навіть маленькі та не дуже важливі на листі паперу або в нотатках
Крок 2. Перегляньте список. Виділіть справи, ідеї яких ви маєте більше 3 місяців, але все не починали їх реалізацію
Крок 3. Допустіть думку, що цю категорію справ можна відпустити. Як ви себе почуваєте?
Крок 4. Викресліть усі справи, які можливо відпустити
Крок 5. Виділіть справи, які необхідно зробити, але вам не дуже подобається їх виконувати. Виділіть їх у окремий список та розмістіть його на видне місце. Це може бути нагадування у смартфоні або ж навіть заставка на вашому телефоні.
Крок 6. Наступний тиждень кожного ранку ставте таймер на 20 хвилин та виконуйте справи із цього списку. Обов’язково одразу після виконання зробіть щось приємне для себе: випийте улюблену каву, або дозвольте собі побайдикувати на дивані тощо
UA Mental Help
Немає коментарів:
Дописати коментар