Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology
Вправа на знаходження власних ресурсів:
![1️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7a/1/16/31_20e3.png)
Необхідно на аркуші виписати все те, що надає вам радість та силу. Можливо, це спілкування з певними людьми, смаколики, або заняття. Якщо на початку складно згадати свої джерела ресурсу, необхідно почати і далі будете згадувати один за одним. Так список буде складений
![😌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t81/1/16/1f60c.png)
![2️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t99/1/16/32_20e3.png)
Далі необхідно поділити його на групи: прості (ті, які легко виконати), середні (ті, які трохи більше вимагають зусиль), потрібні певні зусилля.
![3️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb8/1/16/33_20e3.png)
Потім необхідно кожного дня виконувати хоча б щось одне з цього списку. Головне — під час виконання зупинятися, спостерігати за своїми почуттями та не поспішаючи наповнюватися.
![4️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1/16/34_20e3.png)
Також можна зробити обов’язкове виконання певних ресурсних дій. Наприклад, кожног четверга пити каву в улюбленому кафе. Це буде наповнювати та надавати стабільність у житті.
Немає коментарів:
Дописати коментар