Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology
Вправа на знаходження власних ресурсів:
Необхідно на аркуші виписати все те, що надає вам радість та силу. Можливо, це спілкування з певними людьми, смаколики, або заняття. Якщо на початку складно згадати свої джерела ресурсу, необхідно почати і далі будете згадувати один за одним. Так список буде складений
Далі необхідно поділити його на групи: прості (ті, які легко виконати), середні (ті, які трохи більше вимагають зусиль), потрібні певні зусилля. 
Потім необхідно кожного дня виконувати хоча б щось одне з цього списку. Головне — під час виконання зупинятися, спостерігати за своїми почуттями та не поспішаючи наповнюватися. 
Також можна зробити обов’язкове виконання певних ресурсних дій. Наприклад, кожног четверга пити каву в улюбленому кафе. Це буде наповнювати та надавати стабільність у житті.
Немає коментарів:
Дописати коментар