1. Фокус на "тут і зараз"
Задати собі питання: "Чи загрожує мені щось зараз? Чи я хвилююсь про те, що, можливо, не відбудеться?"
2. Список всіх тривог
Написати список всіх тривог, відкласти на декілька хвилин, перечитати. Можливо, тепер не всі тривоги будь все ще актуальними.
3. Не заглушити тривогу, щоб перемогти
Не заїдати, не занурюватись в роботу. Тривога від цього нікуди не зникне, а лише піде глибше, залишиться не проявленою. Зрештою дасть про себе знати.
4Довіра до себе
Віра в свої сили допомогає подолати страх невідомості, через який найчастіше виникає тривожний стан.
Пригадати, що в більшості випадків тривожні думки, скоріш за все, не виправдались.
Усвідомити, що впораєшся.
5. Поділитися тривогами
Абсолютно нормально звернутися до спеціаліста, щоб працювати із тривожними станами.
Немає коментарів:
Дописати коментар