БЕЗОПЛАТНА ЛІНІЯ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ ДЛЯ НАСЕЛЕННЯ

 НПА - Національна психологічна асоціація

НАЦІОНАЛЬНА ПСИХОЛОГІЧНА АСОЦІАЦІЯ ЗАПУСКАЄ БЕЗОПЛАТНУ ЛІНІЮ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ ДЛЯ НАСЕЛЕННЯ

Кожна хороша ініціатива має свій розвиток, тож з 1 червня НПА за підтримки партнерів запускає оновлену лінію психологічної допомоги для всіх, хто постраждав від військових дій і прямо, і опосередковано.

Єдиний номер 0-800-100-102 буде працювати з 10:00 до 20:00 години без вихідних, всі дзвінки будуть тарифікуватися відповідно до планів ваших мобільних операторів.

Технічне рішення платформи, на якій буде працювати команда наших фахівців, дозволяє надавати консультації у форматі аудіо та відео сесій тривалістю до 50 хвилин.

Психологи лінії - це досвідчені спеціалісти, члени нашої асоціації, які пройшли спеціальне навчання і працюють за міжнародними стандартами під супервізійною підтримкою та дотриманням етичних стандартів.

У разі необхідності психологи лінії можуть скеровувати звернення до фахівців відповідних спеціальностей.

Хто може звертатися за допомогою?

Всі, хто відчуває, що йому важливо отримати психологічну консультацію. Наші спеціалісти працюють з широким колом запитів, тому точно будуть корисними!

Будемо вдячні за поширення інформації!

Психологічна хвилинка

Джерело

 

Психологічна хвилинка. Техніка Своє комфортне місце

 

Джерело

Не все одно

 

Джерело

Наше тіло потребує руху

 Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology

Відсутність фізичних вправ в житті людини впливає на рівень тривожності. Наше тіло за своєю природою потребує руху. Рух та дихання потрібні для хорошого функціонування організму і виведення з нього токсинів. Надлишок токсинів в організмі впливає на занепокоєння.

Також під час фізичного навантаження змінюється гормональний фон, збільшується вироблення дофаміну, серотоніну, ендорфіну та ін. Ці нейромедіатори впливають на емоційний стан та знімають тривожність.

Ще спорт впливає на сон, який може бути порушеним при стресі та тривозі. Тому нам дуже потрібні хоча б легкі фізичні навантаження.

Що робити, коли немає сил на це?

Робіть кожного ранку легку зарядку. Спочатку буде складно, але з кожним днем вправи будуть легше даватися.

Через деякий час, коли почнуть повертатися сили, займайтесь йогою. Це дасть необхідні фізичні сили, розслаблення м'язів та покращення дихання.

Починайте вводити в свій режим дня легкі прогулянки, і поступово збільшуйте час перебування на свіжому повітрі.

Скоро вихідні, тому це буде хороший старт для турботи про свій фізичний стан.

Бережіть себе!

Підбірка від ОсвіторіїЇ

 Українських дітей випробовують війною: 5 уроків психологічної стійкості

Чи знаєте ви, як правильно підтримувати дітей під час війни? Що робити, якщо ваша  дитина відчуває сильний біль розлуки з об’єктами емоційної прив’язаності? Які вправи допоможуть у тривожній ситуації? Як допомогти собі, дитині чи людям поруч, якщо почалася панічна атака? Зібрали практичні поради про те, як тренувати внутрішню стійкість у часи кризи.

Як навчитися бути вдячним: 5 вправ, які допоможуть підняти настрій у часи війни

Як часто протягом дня ви відчуваєте тривожність, напруженість, фрустрацію? Чи маєте звичку прислухатися до себе, помічати свої почуття і називати їх? Звучить досить просто, а насправді це дієвий перший крок до емоційного здоров’я. Кріста Тінарі, освітянка та експертка із соціально-емоційного й етичного навчання, має практичні вправи, які допоможуть дорослим і дітям розвивати внутрішню стійкість. 

ЧИТАТИ ДАЛІ

Підтримка дітей під час війни: яких помилок уникнути?

Тему війни під час навчання обходити неможливо. До того ж категорично не варто цього робити, адже тепер це частина нашого життя. Саме тому варто знати, що можна і не можна розповідати дітям про війну. А ще — у чому полягає мистецтво підтримки і як уникнути помилок. 

ЧИТАТИ ДАЛІ

Турбуємось про дітей: 5 щоденних ритуалів для малечі

Багато дітей змушені були покинути свої домівки й переселитися у більш безпечні регіони України, або й за кордон. Нове середовище та непевна ситуація у світі — стрес для психіки найменших. Як потурбуватися про психологічний стан дітей у цей нелегкий час? 5 найважливіших щоденних ритуалів для малечі радить експертка ГС «Освіторія», психотерапевтка Ірина Плешакова.

ЧИТАТИ ДАЛІ

Труднощі адаптації за кордоном: як допомогти дитині?

Від початку повномасштабного вторгнення росії в Україну вимушеними емігрантами стали понад 6,2 млн осіб. Найбільше людей (понад 3,3 млн) знайшли прихисток у Польщі. Поговорили із психологинею про те, з якими труднощами стикаються діти-переселенці та як зарадити емоційно-психологічним проблемам.

ЧИТАТИ ДАЛІ

Панічна атака в умовах війни: як допомогти собі, дитині, людям поруч

Панічна атака під час війни може статись у кожного. Це нормально: наша психіка під пресом небувалого навантаження! Може здаватися: «серце не витримає», «втрачаю свідомість», «божеволію», «задихаюсь». Людина дезорієнтована в просторі, не відчуває тіло, може бути в ступорі. Психологи пояснюють природу панічних атак і дають прості й ефективні техніки, що допоможуть подолати навіть надсильний приступ страху.

ЧИТАТИ ДАЛІ

Джерело

У єдності сила!

 Дуже потужно та влучно! Про Україну. Про кожного з нас

Джерело