вівторок, 7 червня 2022 р.

Наше тіло потребує руху

 Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology


🏊🏻‍♂️Відсутність фізичних вправ в житті людини впливає на рівень тривожності. Наше тіло за своєю природою потребує руху. Рух та дихання потрібні для хорошого функціонування організму і виведення з нього токсинів. Надлишок токсинів в організмі впливає на занепокоєння.
🤸🏻‍♂️Також під час фізичного навантаження змінюється гормональний фон, збільшується вироблення дофаміну, серотоніну, ендорфіну та ін. Ці нейромедіатори впливають на емоційний стан та знімають тривожність.
🛌Ще спорт впливає на сон, який може бути порушеним при стресі та тривозі. Тому нам дуже потрібні хоча б легкі фізичні навантаження.
Що робити, коли немає сил на це?
🤾🏻Робіть кожного ранку легку зарядку. Спочатку буде складно, але з кожним днем вправи будуть легше даватися.
🧘🏼Через деякий час, коли почнуть повертатися сили, займайтесь йогою. Це дасть необхідні фізичні сили, розслаблення м'язів та покращення дихання.
🚶🏻‍♀️Починайте вводити в свій режим дня легкі прогулянки, і поступово збільшуйте час перебування на свіжому повітрі.
Скоро вихідні, тому це буде хороший старт для турботи про свій фізичний стан.
Бережіть себе!

Немає коментарів:

Дописати коментар