Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology
Відсутність фізичних вправ в житті людини впливає на рівень тривожності. Наше тіло за своєю природою потребує руху. Рух та дихання потрібні для хорошого функціонування організму і виведення з нього токсинів. Надлишок токсинів в організмі впливає на занепокоєння.
Також під час фізичного навантаження змінюється гормональний фон, збільшується вироблення дофаміну, серотоніну, ендорфіну та ін. Ці нейромедіатори впливають на емоційний стан та знімають тривожність.
Ще спорт впливає на сон, який може бути порушеним при стресі та тривозі. Тому нам дуже потрібні хоча б легкі фізичні навантаження.Що робити, коли немає сил на це?
Робіть кожного ранку легку зарядку. Спочатку буде складно, але з кожним днем вправи будуть легше даватися.
Через деякий час, коли почнуть повертатися сили, займайтесь йогою. Це дасть необхідні фізичні сили, розслаблення м'язів та покращення дихання.
Починайте вводити в свій режим дня легкі прогулянки, і поступово збільшуйте час перебування на свіжому повітрі.Скоро вихідні, тому це буде хороший старт для турботи про свій фізичний стан.
Бережіть себе!
Немає коментарів:
Дописати коментар