Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology
![🏊🏻♂️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tad/1.5/16/1f3ca_1f3fb_200d_2642.png)
Відсутність фізичних вправ в житті людини впливає на рівень тривожності. Наше тіло за своєю природою потребує руху. Рух та дихання потрібні для хорошого функціонування організму і виведення з нього токсинів. Надлишок токсинів в організмі впливає на занепокоєння.
![🤸🏻♂️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tba/1.5/16/1f938_1f3fb_200d_2642.png)
Також під час фізичного навантаження змінюється гормональний фон, збільшується вироблення дофаміну, серотоніну, ендорфіну та ін. Ці нейромедіатори впливають на емоційний стан та знімають тривожність.
![🛌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1.5/16/1f6cc.png)
Ще спорт впливає на сон, який може бути порушеним при стресі та тривозі. Тому нам дуже потрібні хоча б легкі фізичні навантаження.
Що робити, коли немає сил на це?
![🤾🏻](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf7/1.5/16/1f93e_1f3fb.png)
Робіть кожного ранку легку зарядку. Спочатку буде складно, але з кожним днем вправи будуть легше даватися.
![🧘🏼](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tba/1.5/16/1f9d8_1f3fc.png)
Через деякий час, коли почнуть повертатися сили, займайтесь йогою. Це дасть необхідні фізичні сили, розслаблення м'язів та покращення дихання.
![🚶🏻♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t24/1.5/16/1f6b6_1f3fb_200d_2640.png)
Починайте вводити в свій режим дня легкі прогулянки, і поступово збільшуйте час перебування на свіжому повітрі.
Скоро вихідні, тому це буде хороший старт для турботи про свій фізичний стан.
Немає коментарів:
Дописати коментар