Щоб знизити кількість сварок

 Володимир Волошин

Досить багато помічаю, що люди зараз сваряться частіше, ніж раніше.

Сімейні суперечки, дрібні образи, різкі слова без приводу… і потім дивуєшся: «Як ми дійшли до цього?»

Багато хто впізнає себе у таких ситуаціях. Накопичений стрес, тривога, різні способи переживати війну — все воно має вплив на те, як ми реагуємо на оточення. Нервова система постійно працює у режимі загрози, і навіть невеликий конфлікт здається величезним.

З власного досвіду помітив, що найчастіше сварки виникають не через відсутність любові чи поваги, а через втому і напругу, яку важко виміряти. Як наслідок раню близьких.

Що допомагає трохи змінити ситуацію?

зробити коротку паузу перед відповіддю

глибоко подихати і помітити, що відчуваєш тут і зараз

сказати собі: «Я зараз втомлений, давай повернемося до цього пізніше»

Для мене досить часто допоміжним є подивитись на ситуацію зі сторони.

Відновити контакт з дитиною

 Вікторія Ідея

Ми живі люди. Ми втомлюємося, злимося, інколи зриваємося.

Помилка — це не кінець. Важливо те, що буде після

Діти та сварки батьків

 ГО "Центр психологічної допомоги "Конфіденс"

Намагайтесь, щоб діти рідше були свідками конфліктів між батьками

 Дитячий психолог

СВАРКИ ПРИ ДИТИНІ - НАСЛІДКИ

1. Стереотипна поведінка.

В залежності від того, як часто дитина буде свідком протистояння між батьками, вона може виробити звичну модель поведінки. Вона стане для неї реакцією, існувати в рамках якої найбезпечніше. Діапазон реакцій досить великий: замкнутість, відхід в себе; можна вмикати паніку; проявляти агресію; впадати в безпорадність.

2. Вимушений вибір між батьками

Дитина втягується в те, що відбувається, і з ранніх років їй доводиться займати сторону одного з батьків. Так складаються коаліції між членами родини.

3. Труднощі в партнерських взаєминах.

Для дітей поділ батьків на «поганих» і «хороших» заважає гармонійному розвитку особистості. Для дівчаток перехід на мамину сторону відіб'ється на відносинах з чоловіками. Їй буде складно їм довіряти і буде здаватися, що всі вони зрадники, а єдиний спосіб отримати бажане - це сльози або гра в мовчанку (в залежності від маминого прикладу). Для хлопчиків протистояння з батьком матиме наслідком те, що він виросте з антисценарієм «не хочу бути таким, як тато». Він буде боятися повторити помилки батька, стати таким же деспотичним і неуважним до коханої жінки. А якщо він займає сторону батька, у майбутньому це виллється в огиду до жінок і уникнення тривалих відносин. І це не єдині варіанти розвитку подій.

4. Почуття провини.

Пам'ятайте про те, що діти все бачать і чують, по-своєму інтерпретують причини ваших сварок. Саме тому, коли батьки розлучаються, діти відчувають почуття провини і їм здається, що це сталося через них. Ви можете захистити дитину від психологічних травм сімейних сварок, не допускаючи конфліктів у її присутності.

5. Підвищена дитяча тривожність.

Для гармонійного розвитку дитини немає нічого кращого, ніж взаєморозуміння батьків.

6. Симптом проблеми.

Такі проблеми, як енурез, кошмари, заїкання, відмова від їжі, замкнутість, аутоагресія (коли діти виривають собі волосся, вії, сильно гризуть нігті, наносять собі ушкодження) - всього лише симптом того, що відбувається в родині.

НЕ КОФЛІКТУЙТЕ ПРИ ДИТИНІ! Знаходьте компроміси, вирішуйте причини, шукайте гармонію у стосунках. Даруйте любов один одному і дітям, самовдосконалюйтесь, вчіться, мрійте, досліджуйте РАЗОМ!

Конфліктологія

 😎 Як правильно сваритися?😎 

 

Багато хто вважає, що кращий спосіб підтримувати хороші відносини - це ніколи не сваритися. Але це спірна позиція. Якщо постійно погоджуватися з чужою думкою і пригнічувати свою, рано чи пізно це призведе або до нервового зриву, або до нервового виснаження. Це поширений сценарій.

Набагато краще не роздувати конфлікт до розмірів "слона" і не лаятися по-дрібному, коли можна безболісно погасити конфлікт, не погіршуючи ситуацію і не доводячи справу до крайності. Тож якщо а) сварок не уникнути, б) псувати відносини ви не хочете, в такій ситуації кращий вихід - навчитися сваритися правильно.

 

✅ «ТУТ І ЗАРАЗ»

Щоб обговорити претензії і не посваритися, важливо робити це вчасно. Люди забувають деталі подій, емоції вщухають, а тут приходить інша людина і починає пригадувати те, що було півроку тому.

Це важливо - говорити відразу, на наступний день або через кілька днів, але не через місяці або роки. Інакше можна ніколи не вирішити проблему і потонути у взаємних образах: кожен буде згадувати старі події, а подій з кожним днем стає все більше.

✅ ЗАСУДЖУЙТЕ ВЧИНОК, А НЕ ЛЮДИНУ

У полоні емоцій ми рідко усвідомлюємо, що нас дратує не особистість партнера, а його вчинки. Під час сварки обговорюйте тільки дії опонента, які вивели вас із себе. Перейшовши на особистості, ви покажете, що у вас не залишилося розумних аргументів.

✅ АРГУМЕНТУЙТЕ

Акцент треба робити на виразних аргументах, а не образах, а якщо від образливих слів піти не вдалося, зосередьтеся на способах присоромити і вилаяти, без реплік «нижче поясу». Слова, кинуті в пориві емоцій, сильніше інших застряють в підсвідомості. Як ви після примирення будете пояснювати, що він - не боягуз або вона - не товстуха?

✅ УНИКАЙТЕ КРАЙНОЩІВ У ВИСЛОВЛЮВАННЯХ

«Ніколи», «завжди», «зобов'язаний», «повинен» - неповний список стоп-слів під час сварки. Якщо ви їх вимовляєте, швидше за все, вважаєте свої висловлювання абсолютною істиною, не звертаючи уваги на аргументи іншої сторони. А конфлікт можна вирішити тільки вдвох.

✅ НЕ СУДІТЬ ВСІХ ПО СОБІ

Це найважливіша і найскладніша умова. Людям властиво оцінювати оточуючих за власною шкалою. Але всі ми різні, у нас різні характери, виховання, освіта, професійний і життєвий досвід. І часто якісь речі, які нам здаються дратівливими або неправильними, з боку іншої людини можуть бути в порядку речей.

✅ ЗАВЕРШУЙТЕ КОНФЛІКТ

Доводьте сварку до логічного завершення: визнайте неправоту, погодьтеся на компроміс, обговоріть висновки. Обійміть близьку людини і скажіть, що вам дуже не хотілося сваритися.

 

👉 Укласти перемир'я з колегою чи партнером після конфлікту можуть допомогти наступні фрази і дії:

- «Ми посварилися - це мене турбує».

- «Мене спантеличили твої слова, тому хочу дізнатися і зрозуміти, що тобі не подобається або не підходить».

- «Якщо ти не проти, то я обґрунтую свою позицію, а потім уважно вислухаю твою думку. Спробуймо знайти компроміс».

- Відкрита посмішка і побажання «хорошого дня» вранці.

- Увага-сюрприз: дві заварені чашки кави (чаю) - для себе і для колеги, а шоколадна цукерка поліпшить настрій.

- Словосполучення «Давай миритись».

Джерело