Іноді люди приходять на консультацію і кажуть:
«Я нічого не відчуваю».
«Мене нічого не радує».
«Я дивлюсь новини, чую про втрати і ніби всередині нічого не рухається…»
Після цього часто додають:
«Мабуть, зі мною щось не так».
Але насправді з вами може бути якраз дуже “так”.
Під час тривалого стресу, небезпеки та втрат нервова система іноді переходить у режим захисту. Одним із таких захисних механізмів є емоційне оніміння.
Прояви емоційного оніміння можуть бути такими:
нічого не приносить радості
важко співпереживати навіть близьким
з’являється відчуття порожнечі
емоції ніби “вимкнулися”
Психіка іноді діє так, щоб не перевантажитися болем.
Коли переживань занадто багато, нервова система ніби зменшує гучність емоцій.
В тій реальності, в якій ми наразі живемо, це не про вашу байдужість, чи про ваше «зникле серце».
Ваша психіка намагається вас захистити.
Що може трохи допомогти в такі періоди?
Не намагайтеся «змусити себе щось відчути».
Краще почати з дуже простих речей:
звернути увагу на тіло (дихання, тепло, рух)
робити маленькі дії, які раніше приносили задоволення
більше контактувати з людьми, яким довіряєте
Емоції часто повертаються повільно, поступово.
Якщо ви впізнали себе у цьому тексті, пам’ятайте, що зараз багато людей переживають подібний стан.
Немає коментарів:
Дописати коментар