Блукаючий нерв — це найдовший нерв у тілі, який з’єднує мозок із серцем, легенями та травною системою.
Він є ключовим компонентом парасимпатичної нервової системи, яка відповідає за режим «відпочивай та перетравлюй».
Вухо — це єдине місце на поверхні тіла, де проходить відгалуження блукаючого нерва (зокрема, його вушна гілка).
Найбільша концентрація нервових закінчень знаходиться в раковині вуха (глибока частина біля входу в слуховий прохід) та в зоні козелка (невеликий хрящовий виступ перед вухом).
Масаж або легка стимуляція вушної раковини через блукаючий нерв надсилає сигнал у мозок, що дає команду сповільнити серцебиття та знизити артеріальний тиск.
Це гальмує реакцію «бий або біжи», і майже миттєво знижує рівень кортизолу (гормону стресу), однак для відчутного хімічного ефекту в крові зазвичай потрібно більше часу і в поєднанні з дихальними техніками.
Щоби стимуляція була ефективною, психологи та нейрофізіологи рекомендують:
М'яко масажувати внутрішню частину вушної раковини пальцем.Поєднувати це з глибоким діафрагмальним диханням (видих має бути довшим за вдих).Робити це протягом 2–3 хвилин у спокійній обстановці.
Немає коментарів:
Дописати коментар