Техніка простукування(теппінгу) травми
Ця техніка розроблена, щоб мати справу з травмою. При теппінгу використовуються акупунктурні точки.
ТТТ- це швидка самодопомога при сильному або екстремальному стресі. Ця техніка легка та дієва.
Пропонуємо зараз спробувати її на дії.
1. Спершу треба подумати, про ситуацію, яка вас турбує. Думайте, але не дуже сильно, трошки.
2. Починаємо простукувати точки. Кожну точку простукуємо 10-15 разів одним або двома пальцями- вказівним або/та середнім. Простукуємо кінчиками пальців. Важливо простукувати правильну зону, не концентруючись на конкретній точці - позитивного ефекту можна досягти шляхом впливу на загальну зону простукування.
3. Починаємо простукування з ребра ладоні, там де закінчується лінія серця. (дивись малюнок)
4. Двома руками простукуємо точку, яка знаходиться на початку ваших брів.
5. Точка зовнішнього кута ока
6. Точка орбіта під оком
7. Точка під носом
8. Точка над підборіддям
9. Точка під ключицею, де ключиця з’єднується з грудним відділом.
10. Точка з боку. Щоб її визначити: покласти протилежну долоню під пахву. Там де закінчується долоня, під мізинцем, знаходимо точку по середині. Ця точка може бути «болючою».
11. Точка на мізинці. Точка внутрішній кут нігтя. Простукувати можна як, стукаючи пальцем однієї руки по мизинцю, так і стукаючи двома мізинцями один об одний. Так і стосовно інших пальців.
12. Точка на безіменному пальці
13. Точка на середньому пальці
14. Точка на вказівному пальці
15. Точка на великому пальці.
16. Точка на ключиці.
17. Робимо 2 глибоких вдоха. Вдох носом, видих через рот.
18. Закінчили перше коло. Усього 14 точок для теппінгу.
Прислухайтесь до себе, як зараз себе почуваєте. Що стає з вашим станом та думками. Ваш фокус уваги змінюється автоматично, що призводить до зміни думок. Продовжуйте далі теппінг. Робити можна як на праву так і на ліву руки по черзі. Тривалість одного кола ~ 2 хвилини. Варто робити 3-5 кіл, якщо стан не полегшується то можна продовжувати до 15-30 хвилин.
Мультфільм: http://www.selfhelpfortrauma.org/?fbclid=IwAR2You2WMa9isx0AdSLMKBakW1iPvzplziAFWeF729DwRyl1BRMCLCRI4
Цю техніку надав директор IFT-Institut Berlin з Німеччини Ганс- Герман Берц.
Ця техніка розроблена, щоб мати справу з травмою. При теппінгу використовуються акупунктурні точки.
ТТТ- це швидка самодопомога при сильному або екстремальному стресі. Ця техніка легка та дієва.
Пропонуємо зараз спробувати її на дії.
1. Спершу треба подумати, про ситуацію, яка вас турбує. Думайте, але не дуже сильно, трошки.
2. Починаємо простукувати точки. Кожну точку простукуємо 10-15 разів одним або двома пальцями- вказівним або/та середнім. Простукуємо кінчиками пальців. Важливо простукувати правильну зону, не концентруючись на конкретній точці - позитивного ефекту можна досягти шляхом впливу на загальну зону простукування.
3. Починаємо простукування з ребра ладоні, там де закінчується лінія серця. (дивись малюнок)
4. Двома руками простукуємо точку, яка знаходиться на початку ваших брів.
5. Точка зовнішнього кута ока
6. Точка орбіта під оком
7. Точка під носом
8. Точка над підборіддям
9. Точка під ключицею, де ключиця з’єднується з грудним відділом.
10. Точка з боку. Щоб її визначити: покласти протилежну долоню під пахву. Там де закінчується долоня, під мізинцем, знаходимо точку по середині. Ця точка може бути «болючою».
11. Точка на мізинці. Точка внутрішній кут нігтя. Простукувати можна як, стукаючи пальцем однієї руки по мизинцю, так і стукаючи двома мізинцями один об одний. Так і стосовно інших пальців.
12. Точка на безіменному пальці
13. Точка на середньому пальці
14. Точка на вказівному пальці
15. Точка на великому пальці.
16. Точка на ключиці.
17. Робимо 2 глибоких вдоха. Вдох носом, видих через рот.
18. Закінчили перше коло. Усього 14 точок для теппінгу.
Прислухайтесь до себе, як зараз себе почуваєте. Що стає з вашим станом та думками. Ваш фокус уваги змінюється автоматично, що призводить до зміни думок. Продовжуйте далі теппінг. Робити можна як на праву так і на ліву руки по черзі. Тривалість одного кола ~ 2 хвилини. Варто робити 3-5 кіл, якщо стан не полегшується то можна продовжувати до 15-30 хвилин.
Мультфільм: http://www.selfhelpfortrauma.org/?fbclid=IwAR2You2WMa9isx0AdSLMKBakW1iPvzplziAFWeF729DwRyl1BRMCLCRI4
Цю техніку надав директор IFT-Institut Berlin з Німеччини Ганс- Герман Берц.
Немає коментарів:
Дописати коментар