Центр психічного здоров"я НаУКМА (м.Київ, м.Дніпро)
Що таке ментальне здоровʼя насправді: руйнуємо міфи.
Ментальне здоров’я — це стан щастя та задоволення, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може впоратися з життєвим стресам, добре працювати та комунікувати з соціумом. Стан ментального здоров'я залежить від багатьох чинників, включаючи соціальні, екологічні та економічні. Людина з гармонійним психічним станом може розпізнавати свої емоції, контролювати їх та функціонувати гармонійно. Вона здатна спілкуватися та будувати стосунки з іншими, розвивається й навчається, позитивно оцінює себе, приймає та любить себе. А також адаптуватися до нових умов життя.
Тож, перейдемо до міфів.
Міф 1: Ментально здорова людина не має проблем.
Правда: ментальне здоров’я — це здатність проживати труднощі, а не їх відсутність. Стрес, тривога, сум — нормальні реакції живої психіки.
Міф 2: Якщо ти сильний — ти справишся сам.
Правда: звертатися по допомогу — це не слабкість, а навичка. Психолог, підтримка друзів, навіть розмова — це турбота про себе.
Міф 3: «Якщо ти звертаєшся до психолога-ти психічно хвора людина».
Правда: Психолог працює зі здоровими людьми, допомагаючи долати стрес, вирішувати міжособистісні конфлікти та займатися саморозвитком.
Міф 4: «Психолог потрібен лише у кризових станах».
Правда: Це як з автосервісом: можна приїхати, коли відпало колесо, а можна робити ТО, щоб воно не відпало на трасі. Робота з фахівцем допомагає зрозуміти власні реакції, вибудувати кордони та знайти внутрішній ресурс ще до того, як настане вигорання.
Міф 5: Ментальні проблеми — це “вигадки”.
Правда: наш мозок — такий самий орган, як серце чи шлунок. Він може втомлюватися, перевантажуватися і потребувати відновлення.
Міф 6: «Це все в твоїй голові, просто візьми себе в руки».
Правда : Ментальне здоров’я має біологічну основу. Стрес впливає на рівень кортизолу, роботу серця та навіть травлення.
Міф 7: Треба просто мислити позитивно.
Правда: токсичний позитив — це теж форма уникання. Справжнє здоров’я — це вміння витримувати різні емоції, а не заперечувати їх.
ЦІКАВІ ФАКТИ:
— Наш мозок не відрізняє реальну загрозу від уявної — тому ми можемо переживати “наче все небезпечно”, навіть коли це не так.
— Хронічний стрес змінює роботу мозку (але він здатен відновлюватися).
— Відчуття “я нікому не потрібен/потрібна” — це часто не факт, а стан нервової системи.
– Кишківник — наш «другий мозок». Близько 95% серотоніну (гормону радості) виробляється не в голові, а в ШКТ. Тож те, що ми їмо, прямо впливає на наш настрій.
