Як навчити дитину техніці «Метелик» для самозаспокоєння?

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

Як навчити дитину техніці «Метелик» для самозаспокоєння?

Коли емоції стають надмірними, важливо вміти «заземлити» тіло, щоб заспокоїти розум.

Практикуйте самі і навчіть дитину техніці «Метелик».

Ця техніка білатеральної (двосторонньої) стимуляції допомагає відновити відчуття безпеки та стабілізувати емоційний стан.

Чому це важливо для дітей?

У моменти сильного страху «мисляча» частина мозку може тимчасово вимикатися, і слова не завжди діють.

Тому вправи, які діють за принципом «знизу-вгору», можуть краще допомагати:

спершу ми заспокоюємо тіло,

а потім мозок отримує сигнал,

що небезпека минула, і рівень тривоги знижується.

Ось покрокова інструкція:

Підготовка та контакт.

Спустіться на рівень очей дитини.

Якщо дитина налякана, важливо бути поруч,

говорити повільно й тихо.

Поверніть відчуття безпеки. Обійміть дитину, якщо є потреба, і скажіть: «Я з тобою».

Це допоможе її парасимпатичній системі почати процес заспокоєння.

Виконуємо вправу «Метелик».

Навчіть дитину послідовним діям

Схрестити руки: потрібно встати (або сісти) і схрестити долоні на грудях.

Зчепити пальці: зачепитися великими пальцями так, щоб долоні нагадували крила метелика.

Почергово і ритмічно постукувати долонями по грудях, плечах або ключицях (лівою, правою, лівою...).

Темп - важливий! Постукування має бути повільним - приблизно один удар на секунду. Якщо робити це швидше, серцебиття може навпаки прискоритися.

Слуховий фокус: поясніть дитині, що через внутрішні вібрації вона почує звуки, схожі на гучне серцебиття - це нормальна частина вправи, яка заспокоює.

Допомога дитині та супровід.

Якщо дитина не може зробити це сама,

ви можете самостійно ритмічно постукати по її колінах або плечах.

Використовуйте метафори: для менших дітей можна сказати, що це «чарівний метелик», який приносить спокій на своїх крильцях.

Під час виконання вправи проговорюйте разом із дитиною (або замість неї) фрази підтримки:

«Ми впораємося», «Зараз ти в безпеці, небезпека минула».

Продовжуйте вправу приблизно 30 ударів.

Або доти, доки дитина не відчує, що її дихання вирівнялося.

Пам’ятайте: завдяки цій техніці формується важлива навичка заспокоєння.

Тому ви можете тренувати цю навичку заздалегідь, навіть коли дитина спокійна.

Щоб у критичній ситуації вона змогла застосувати її автоматично.