Ми зібрали декілька дописів про техніки самозаспокоєння, які ви можете використати прямо зараз.
Вправа на заземлення 2
Відеовправа "Тропічний дощ", яку використовують кризові психотерапевти для швидкого заспокоєння та заземлення
Практична техніка дихання, яка допоможе знизити рівень тривоги та заспокоїтися
Вправа для зняття тривоги, яку можна робити в будь-якому місці
Метод уяви для того, щоб заспокоїтися у гострій, тривожній, стресовій або панічній ситуації
Пробуйте, робіть, дивіться по сторонам, намагайтеся заспокоїти себе. Ви також можете використовувати фізичні вправи, якщо вони вам допомагають: стрибки, присідання, біг на місці тощо.
Можете надіслати цей допис близьким і виконати вправи разом.
Головне — попіклуйтеся про себе і бережіть себе!
Немає коментарів:
Дописати коментар