Національний інститут доказової психотерапії
Чому спати при світлі шкідливо?
Для більшості з нас спати при включених “на фоні” гаджетах чи нічних лапах цілком звично. Та насправді такий сон складно назвати здоровим.
У нормі люди сплять у темну пору доби — це зумовлено циркадними ритмами. Вони своєю чергою прив'язані до сигналів навколишнього середовища, насамперед до світла. Саме в ночі у нас виробляється мелатонін, гормон, відповідальний за якісний здоровий сон.
І помилково може видатися, що невелике світло жодного разу не впливає на нас, оскільки фактично ми лягаємо спати саме вночі, та це не так.
![📌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tac/1/16/1f4cc.png)
![📌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tac/1/16/1f4cc.png)
![📌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tac/1/16/1f4cc.png)
Тож найкращим варіантом буде відмовитися від використання гаджетів за 2 години до сну.
Немає коментарів:
Дописати коментар