пʼятницю, 24 лютого 2023 р.

Чому спати при світлі шкідливо?

 Національний інститут доказової психотерапії

Чому спати при світлі шкідливо?
Для більшості з нас спати при включених “на фоні” гаджетах чи нічних лапах цілком звично. Та насправді такий сон складно назвати здоровим.
У нормі люди сплять у темну пору доби — це зумовлено циркадними ритмами. Вони своєю чергою прив'язані до сигналів навколишнього середовища, насамперед до світла. Саме в ночі у нас виробляється мелатонін, гормон, відповідальний за якісний здоровий сон.
І помилково може видатися, що невелике світло жодного разу не впливає на нас, оскільки фактично ми лягаємо спати саме вночі, та це не так.
📌Згідно з дослідженнями вчених із Гарвардської медичної школи так зване кімнатне світло скорочує час вироблення мелатоніну на півтори години та зменшує його кількість на 50%. Що впливає на якість сну, артеріальний тиск та рівень глюкози в організмі.
📌Вчені з Національного інституту здоров'я США вважають, що освітлення під час сну може сприяти розвитку ожиріння.
📌На людей похилого віку сон при світлі впливає ще негативніше. Ті, хто спить при світлі, більш схильні до серцево-судинних захворювань та діабету.
Тож найкращим варіантом буде відмовитися від використання гаджетів за 2 години до сну.

Немає коментарів:

Дописати коментар