Продуктивне хвилювання

 Продуктивне хвилювання 🟢

Про тривожність вже сказано, мабуть, абсолютно все. Пропонуємо ще один метод: спробувати перетворити звичайне, шкідливе хвилювання на продуктивне хвилювання. 

ℹ️ Якщо ви певні, що не маєте генералізованого тривожного розладу (https://t.me/UA_MENTAL_HELP/537) та наразі не знаходитеся в стані гострого стресу, цей метод може бути корисним для вас. 

🤔 Давайте спробуємо поглянути на тривогу та хвилювання з іншого боку: а що, як ці відчуття намагаються забезпечити для вас щастя та безпеку? Якби тривога вміла говорити, що саме вона намагається вам сказати?

Якщо вдається виявити причину тривоги хвилювання, давайте спробуємо розглянути її детальніше. Задайте собі питання:

➖ Чи підтверджують факти цю причину хвилювання? 

➖ Що це за факти? Опишіть їх

➖ Чи можете ви щось зробити? 

➖ Якщо не можете, хто або що може вам допомогти? 

➖ Якщо ніхто не може вам допомогти, як ще можна позбавитися проблеми?

➖ Яка саме допомога вам необхідна? 

➖ Кого ви можете попросити прямо зараз про допомогу, якщо потребуєте її? 

➖ Можливо, це близькі, друзі, організації? 

➖ Яких саме ресурсів ви потребуєте?

❕ Розписати відповіді у нотатках чи на папері - чудова ідея

📱Якщо ви будете відповідати перед собою на ці запитання чесно - ви зможете сформувати план дій, щоб вирішити ситуацію, яка змушує вас відчувати хвилювання. 

🟢 Перевірте: після короткої роботи з цими питаннями ваше хвилювання має зменьшитися ✔️

Джерело