Психологічна хвилинка для дорослих

 Хаб стійкості

Запишіть все, що вас хвилює. Всі переживання перенесіть з голови на папір.

Подивіться на свій список і позначте зірочкою ті пункти, що є в зоні вашого контролю. Що у ваших силах чи є вашою відповідальністю?

 Подивіться на ті пункти, що не мають зірочки. Свідомо вирішіть, що на деякий час відпустите ці переживання.

 Поверніться до пунктів, які ви позначили зірочкою, і виберіть один з них, на якому в першу чергу зосередитись. І зробіть один маленький крок, щоб вирішити саме цю проблему.

Така практика допомагає виявляти сфери контролю та впливу, розвивати почуття власної ефективності та стійкості, здійснюючи крок вперед до рішення проблеми, а також практикувати прийняття того, що знаходиться поза нашим контролем.

В цей особливо важкий час важливо навчитись “їсти слона шматочками”, а неїстівне – відкидати одразу.