Всеукраїнський громадський Центр "Волонтер"
![😞](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t22/1/16/1f61e.png)
Ми намагаємося уникати травматичні спогади про погані події, які відбувалися в нашому житті. Частіше за все, робимо це через те, що так ми захищаємо себе від повторних негативних відчуттів та реакцій, сильних емоції, які виснажують, а також через страх і відчуття провини.
![☝️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t40/1/16/261d.png)
Звичайно, є корисні уникання. Дійсно, іноді доцільно триматися подалі від місць або речей чи людей, тому що це - небезпечно. Але якщо щось (наприклад, спогади або певні дії) не несе прямої загрози, але ви тримаєтеся від цього якнайдалі або ж перестаєте робити щось, тому що це викликає неприємні асоціації чи лякає, вибиваючи з рівноваги? Це називається некорисне уникання.
![❗️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
Некорисне уникання дає стишення на деякий час. Але насправді воно НЕ ДОПОМАГАЄ, і ми знову і знову можемо відчувати неприємні відчуття та страх, якщо не опануємо його. Один зі способів подолання страху - це складання спеціального плану та побудова «сходинок страху», проте для початку важливо зважитися на це.
![🧡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfd/1/16/1f9e1.png)
Хочемо поділитися тими фразами рішучості, які підлітки напрацьовують під час участі у групах підтримки та які допомагають їм у складних ситуаціях:
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Я впораюся
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Ще трішки попрактикуватися і це закінчиться
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Краще спробувати, ніж здогадуватися
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Я знаю, що я зможу
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Я можу це зробити і це ніяк не нашкодить мені
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
В мене є ті, до кого можу звернутися за підтримкою та допомогою, і це дає ресурс
![❓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/2753.png)
Які фрази рішості у подоланні страхів і хвилювань маєте Ви
![🔗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb3/1/16/1f517.png)
Заповнюйте форму на сайті та приєднуйтеся до безкоштовних груп підтримки для підлітків, батьків або освітян:
https://poruch.me/
Немає коментарів:
Дописати коментар