Ваше тіло може пам’ятати те, про що ви вже не думаєте

 Психологічний центр "Перетворення"

Ваше тіло може пам’ятати те, про що ви вже не думаєте

Буває, що начебто все добре.

Небезпека минула.

Ви продовжуєте жити, працювати, спілкуватися.

Але тіло ніби не отримало цього повідомлення.

Плечі постійно напружені.

Щелепи стиснуті.

Дихання поверхневе.

Важко розслабитися навіть у спокійній обстановці.

Тривога виникає наче без причини.

Чому так відбувається?

Бессел ван дер Колк у книзі «Тіло веде лік» багато уваги приділяє тому, як травматичний досвід може впливати на нервову систему та тілесні реакції.

Травма — це не просто те, що з нами сталося.

Важливо й те, що після цього продовжує відбуватися всередині нас.

Ми можемо вже не згадувати певні події щодня, але нервова система може залишатися насторожі.

Ми можемо розуміти головою: «Зараз усе нормально», але тіло все одно реагуватиме напругою, завмиранням або тривогою.

Тому іноді недостатньо просто сказати собі: «Заспокойся, все добре».

Спочатку потрібно знову навчитися помічати, що відбувається з тілом, емоціями та відчуттям безпеки.

Зцілення не завжди починається з того, щоб забути минуле.

Іноді воно починається з дуже простого:

помітити своє дихання.

відчути напругу в плечах.

зрозуміти, чого хочеться тілу.

дозволити собі зупинитися.

Поступово нервова система може отримувати новий досвід:

«Зараз я в безпеці.

Мені не потрібно постійно бути напоготові».

Тіло не ворог, якого потрібно змусити замовкнути.

Іноді його реакції — це спосіб захистити нас.

Питання лише в тому, чи потрібен цей захист нам зараз.

Якщо ви помічаєте постійну напругу, тривогу, проблеми зі сном або відчуття, що навіть у спокої вам важко розслабитися, варто не лише змушувати себе «заспокоїтися», а спробувати зрозуміти, що відбувається з вами насправді.

Психотерапія може допомогти відновити контакт із собою, своїм тілом і власним відчуттям безпеки.