Щоденник із практиками ментальної підтримки для першокурсників

 Координаційний центр КМУ / Mental Health UA

Здається, що зі вступом до університету стрес НМТ залишається позаду. Чи справді так?

Результати лонгітюдного дослідження психоемоційного стану майже 42 тисячі учасників НМТ-2026 показали, що майже половина (49,6%) тих, хто пройшов обидві хвилі анкетування, лишалася в зоні підвищеного навантаження і до, і після іспиту. Детально ознайомитися із дослідженням можна на платформі Ти як? - https://howareu.com/.../doslidzhennia-nmt2026-po-toi-bik...

Перший семестр починається не з чистого аркуша. Випускник приносить із собою той самий внутрішній стан, до якого додаються ще й незнайоме середовище, невизначеність, часом – самотність у гуртожитку.

Для цього періоду – коли звичне середовище лишилося позаду, а нове ще не встигло стати своїм – створено щоденник ментального добробуту Mental Glow.

30-денний щоденник із практиками підтримки для ментального здоров'я розробив Державний університет "Житомирська політехніка" в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська за аналітичного супроводу Координаційний центр КМУ / Mental Health UA.

У цьому помічнику першокурсники можуть щоденно відстежувати настрій і рівень енергії, помічати, за що можна бути вдячним(ою) та ставити реалістичні цілі. Щоденник допоможе осмислити виклики, помітити маленькі перемоги та сформувати звички, що підтримують психоемоційний стан.

А ще у ньому зібрані практики на випадок, коли стає складно. Серед них: «коло контролю» (що ми можемо змінити, а що ні), техніки дихання та формування «кола підтримки» – людей, до яких можна звернутися за допомогою.

Щоденник доступний для завантаження за посиланням https://howareu.com/materials/shchodennyk-mental-glow