Самодіагностика депресивних проявів

 Психічне здоров'я для України

Легко дратуєтеся? Почуваєтеся тривожно та на межі власних сил? Маєте проблеми з апетитом та концентрацією уваги? Ці ознаки сигналізують, що вам варто пройти скринінг на депресію.

Пристрою, який виміряє чи в порядку ваше психічне здоров'я, не існує. Допомогти може анкета самодіагностики. Це короткі тести із запитаннями про ваше самопочуття. Високий бал у тестуванні сигналізує про ризик депресії.

Зауважте: тест — всього лиш інструмент для самодіагностики та не встановлює діагнозу. Обговоріть свій результат з фахівцем психічного здоров'я.

Пройти скринінг на депресію можна як наживо в сімейного лікаря або фахівця з психічного здоров’я, так і онлайн.

Ось перелік тестів, які допоможуть у цьому:

Шкала Бека — класичний тест для оцінювання рівня депресії. У ньому є 21 пункт для самооцінки з кількома варіантами тверджень, наприклад:

Я критикую і звинувачую себе не більше, ніж зазвичай;

Я більш критичний до себе, ніж зазвичай;

Я критикую себе за всі свої помилки;

Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається.

Щоб перевірити себе, достатньо 10 хвилин. При цьому шкала Бека підтверджена та рекомендована в усьому світі.

Пройти тест: bit.ly/3S8PdFA

Тест на депресію PHQ-9 (Patient Health Questionnaire, тобто анкета здоров'я пацієнта) є поширеним інструментом для оцінки та моніторингу тяжкості депресії. Запитання у цьому тесті допоможуть проаналізувати ваше самопочуття впродовж двох останніх тижнів.

Пройти тест: bit.ly/3M5WL84

Госпітальна шкала тривоги та депресії допомагає визначати та оцінити тяжкість симптомів депресії та тривоги. Вона проста для застосування та обробці. У тесті є 14 тверджень та 4 варіанти відповіді, які відображають наростання симптоматики. Наприклад:

Я здатний розсміятися і побачити смішне в тій чи іншій події:

звичайно,це так;

напевно,це так;

лише трохи це так;

зовсім не здатний.

Пройти текст: bit.ly/3FqiZ0M

Чому не варто зволікати зі скринінгом депресії?

Клінічна депресія — це серйозне медичне захворювання.

Іноді люди з депресією помилково вважають, що симптоми депресії є "нормальною частиною життя".

Депресія може ускладнювати інші захворювання.

Скринінг на депресію може стати інструментом профілактики самогубства.

Пам'ятайте, це ОК бути не ОК, просто інколи нам потрібна допомога, щоб із цим впоратись.