Якщо вигорання вже почалось, потрібно визнати свій стан, і почати робити маленькі кроки.
В своєму власному темпі, поступово додаючи маленькі активності.
Коли контакт з тілом відновлено через тілесні, дихальні вправи, присутність в моменті, фізичну активність - прогулянки, розминки, розтяжки, йога, а може й танці, згадайте, що раніше у вашому житті приносило радість, так би мовити "необов'язкові" активності, від яких ви відмовились, коли сил ставало менше. Можливо, це зустріч з кимось з друзів, можливо хобі, можливо відвідання виставок, театру тощо...
Настав час повернути собі і ці активності.
Поділіться в коментарях, які "необов'язкові" активності зникли у вас?
Немає коментарів:
Дописати коментар