Страх втратити контроль: коли почуття лякають

 Інститут психології та системної терапії Ресурс MIGIS

Страх втратити контроль: коли почуття лякають

Чи бувало таке, що тебе переповнюють емоції, і ти боїшся, що вони стануть неконтрольованими? Що якщо дозволиш собі злитися – зруйнуєш стосунки, якщо покажеш слабкість – втратиш повагу, а якщо розплачешся – більше не зможеш зупинитися?

Що стоїть за цим страхом?

Страх втрати контролю часто народжується там, де:

У дитинстві твої почуття ігнорували або висміювали ("Не реви!", "Не злися, будь хорошим(ою)").

Тебе вчили, що сильні люди – це ті, хто завжди тримають себе в руках.

Емоційність асоціювалася з небезпекою або покаранням.

Тому кожного разу, коли почуття стають занадто сильними, вмикається тривога: А раптом я не зможу з цим впоратися?

Що відбувається насправді?

Почуття – це не шторм, який знищить тебе. Це хвилі, які приходять і йдуть. Від них не треба ховатися – їх треба проживати.

Як навчитися не боятися своїх емоцій?

Запитай себе: Що саме я боюся відчути? Чому це здається небезпечним?

Дозволь собі маленькі кроки: говори про свої емоції поступово, давай їм вихід через спорт, творчість, письмо.

Навчися розрізняти: контроль – це не придушення, а здатність усвідомлювати, що з тобою відбувається.

Будь до себе м’якшим(ою): ти не робот, ти жива людина. І це нормально – відчувати.

Ти не розчиняєшся у своїх почуттях – ти їх приймаєш. А значить, ти стаєш сильнішим(ою), а не слабшим(ою).

Чи знайомий тобі цей страх? Як ти справляєшся з ним?