Моє коло контролю: як втримати стабільність у хаосі
В умовах війни та постійного потоку новин світ може здаватися хаотичним і некерованим. Велика кількість подій розгортається одночасно, змушуючи відчувати тривогу, напругу та безсилля. Думки повертаються до того, що ще не сталося або на що неможливо вплинути. Це виснажує та позбавляє ресурсу діяти.
У таких умовах важливо розділяти сфери впливу, щоб зосереджувати сили там, де вони справді можуть змінити щось на краще.
Вправа "Моє коло контролю"На аркуші паперу малюється коло:
У центрі – усе, що піддається контролю: власні рішення, дії, слова, підтримка близьким, спосіб споживання інформації, турбота про себе тощо. За межами – те, що залишається поза впливом: поведінка інших людей, глобальні політичні процеси тощо.Коли тривога посилюється, добре поставити собі запитання:
Це в моєму колі контролю?
Якщо так – які конкретні кроки можна зробити?
Якщо ні – як перенаправити увагу на те, що реально залежить від мене?
Це в моєму колі контролю? Якщо так – які конкретні кроки можна зробити? Якщо ні – як перенаправити увагу на те, що реально залежить від мене?Фокус на своєму колі контролю допомагає не уникати реальності, а зберігати внутрішню стабільність, щоб ефективно діяти в межах своїх можливостей.
Навіть у набуремніші часи залишається те, що залежить від нас. Турбуймося про себе та своїх близьких доступними способами 
Психологиня Анна Паливода
Немає коментарів:
Дописати коментар