Самопідтримка

 Коли навколо багато хаосу, а майбутнє виглядає туманним, важливо не загубити себе в цьому потоці. 

Що можна зробити вже зараз?

🔹 Триматися за буденні речі Ранкова кава, коротка прогулянка, улюблена книга – дрібниці, які дають відчуття стабільності.

🔹 Дбати про тіло Сон, їжа, рух – основа, яка допомагає витримати будь-які бурі. Просте запитання: «Що зараз може покращити мій стан?» – і маленький крок у цьому напрямку.

🔹 Фільтрувати інформацію Забагато новин – це перевантаження. Вибирайте, що і коли читати, щоб не втрачати ресурс.

🔹 Давати місце почуттям Будь-яка емоція – це нормально. Важливо не засуджувати себе за страх чи тривогу, а просто помічати: «Я зараз це відчуваю, і це ок».

🔹 Бути поруч із тими, хто підтримує Розмова з другом, навіть коротке повідомлення можуть нагадати: ви не одні.

І головне – нагадувати собі, що навіть найскладніші часи минають. 

Ви вже багато чого подолали – і з цим впораєтеся. 💙

Джерело