ДОПОМОГА НЕРВОВІЙ СИСТЕМІ ВІДНОВИТИСЯ: 14 простих вправ
Автор тексту і картинки: Ірина Микитюк
"Останнім часом дуже багато говоримо про нервову систему. Про тривогу. Про втому. Про те, що тіло ніби не вміє зупинитися.
Тому сьогодні вирішила просто поділитися з вами. Без складних пояснень.
На цьому зображенні — 14 простих способів допомогти нервовій системі перейти зі стану напруження у стан відновлення. Більшість із них займає менше хвилини. Вони не потребують спеціальних навичок чи обладнання. Лише трохи уваги до себе.
Не намагайтеся виконати всі.
Оберіть одну вправу. Ту, яка вам зараз найбільше відгукнулася. Спробуйте її сьогодні. Лише одну хвилину.
А потім запитайте себе:
— Чи змінилося моє дихання?
— Чи стало трохи спокійніше в тілі?
— Що я зараз відчуваю?
І поки що не поспішайте ділитися відповіддю.
Через кілька днів я повернуся до цієї теми. Мені дуже цікаво, що з цього вийде.
Бережіть себе. І пам’ятайте: іноді одна хвилина уважності до власного тіла може стати початком великих змін.
Немає коментарів:
Дописати коментар