Ми не бачимо реальності такою, якою вона є / Олег Покальчук
пʼятниця, 30 жовтня 2026 р.
Нав'язливі, повторювані думки
Якщо друге відбувається з тобою частіше, імовірно, це румінація — нав'язливе, надмірне та повторюване роздумування на певні теми, що заважає іншим формам розумової діяльності.
З гарних новин: з цим станом не обов’язково миритися — думки можна зупиняти 
Гортай карусель зі способами впоратися з румінацією 
Мозок
Мозок — один із найм'якіших органів у тілі, тому його оточує спинномозкова рідина (ліквор), яка забезпечує плавучість, зменшуючи ефективну вагу, якою мозок тисне на підтримувальні тканини, приблизно з 1400 г до близько 50 г.
Ця рідина також пом'якшує механічні удари для мозку та допомагає підтримувати стабільне середовище для центральної нервової системи.
Спинномозкова рідина діє як стабілізатор внутрішнього середовища, захищаючи нейрони від різких метаболічних коливань, температурних перепадів та токсичних речовин.
Будь-яке порушення циркуляції ліквору (наприклад, при підвищеному внутрішньочерепному тиску) одразу б'є по когнітивних функціях: з'являється стомлюваність, «туман у голові», знижується концентрація уваги та швидкість обробки інформації.
Орган, що генерує свідомість, емоції, пам'ять і складні стратегії, на фізичному рівні надзвичайно вразливий і потребує постійної, надійної амортизації з боку організму.
Костянтин Горський: Факт. Тільки кількість ліквора значно менше ніж на картинці. Відстань між мозком і черепом невелика. Тому мозок дуже чутливий до механічного впливу, як безпосередньому - різного роду ударів в голову, так і вибухових хвиль.
четвер, 29 жовтня 2026 р.
Допомогти собі впоратись з тривогою
Психологія здоров’я Health Psychology
Ми живемо в умовах війни, і тривога для багатьох стала частиною повсякденного життя. Повітряні тривоги, новини, невизначеність, хвилювання за близьких і постійна необхідність пристосовуватися до обставин виснажують нервову систему.
У такі періоди важливо мати прості способи підтримати себе. Ми не завжди можемо змінити те, що відбувається навколо, але можемо спробувати допомогти собі впоратися з напруженням тут і зараз.
Наші органи чуття, дихання та рух можуть стати опорою, яка допомагає повернути увагу до теперішнього моменту й трохи знизити емоційне напруження.
Досвід пережитих поразок
«Я більше ніколи не піду на цей дурний теніс!» — знайома фраза від дитини? Коли малеча стикається з першими невдачами у навчанні чи спорті, її перша реакція — це розпач, злість або бажання все кинути. Проте головна проблема часто полягає не у поведінці дитини, а у реакції дорослих.
Ми виділили три поширені, але помилкові сценарії поведінки батьків, які можуть травмувати дитину більше, ніж сама поразка. Гортайте карусель 
Якою ж МАЄ бути реакція дорослих, щоб програш став поштовхом до розвитку? Читайте у нашому повному матеріалі на Resilience.help: bit.ly/4zwaprh.
Читання паперової книги та прослуховування аудіокниги
Читання паперової книжки чи прослуховування аудіоверсії — що краще для мозку? 
Читання дає змогу керувати темпом і повертатися до складних фрагментів, а аудіокниги допомагають сприймати інтонації, знайомитися з новими історіями та роблять літературу доступнішою для тих, кому складно читати самостійно.
А як щодо дітей? Чому важливо розвивати навичку самостійного читання і яку роль у цьому можуть відігравати аудіокниги?
Експерти платформи Resilience.help розповідають, як працюють обидва формати та коли кожен із них може бути корисним. Гортайте карусель, а також читайте повний матеріал на сайті.
Підписатися на:
Дописи (Atom)