Психологічна самодопомога

 Дитячий психолог

Вправа з арттерапії «Карта щастя»

Мета вправи - усвідомленість своїх почуттів, розуміння, куди рухатися для поліпшення якості свого життя.

Як виконувати:

Покладіть перед собою папір;

Уявіть своє щасливе життя, яким Ви його бачите;

Прочитайте список звичок для щастя і виберіть 3, які відгукнулися вам;

Намалюйте ці 3 звички, а в центрі покажіть своє щастя (це може бути будь-який яскравий образ, який описує Ваші щасливі почуття).

Список звичок для щастя:

. Сміх. Слухати, дивитися гумористичні передачі; читати анекдоти або розглядати веселі зображення;

. Ранкова зарядка;

. Фітнес;

. Прогулянка в парку;

. Читання книги;

. Улюблена музика;

. Масаж;

. Спілкування з друзями;

. Спілкування з сім'єю;

. Відпочинок на морі;

. Поїздки за місто;

. Відвідування театру, концерту, музею;

. Заняття благодійними справами;

. Дарування собі приємних подарунків;

. Виспатися.

Можете додати свої варіанти

Після завершення своєї роботи, подивіться на неї уважно і дайте собі відповідь на питання:

Що Ви відчуваєте зараз?

Яку корисну звичку Ви почнете впроваджувати з сьогоднішнього дня?

Робіть себе щасливими, ви того варті

Міжнародна Психологічна Асоціація Проективних Методик