Знову тривогі, серени, вибухи
! 
не можуть жити в такій напрузі, для росту їм треба радість 
, віра в дива, та гра
! Ось зібрала ранкові образи розмальовок черепашок-захісників або черепашок-щитів, бо сьогодні знову страшно. Можна з дітками розмалювати, вирізати та укріпити скотчем, надати додаткової сили арт-твору 
1. «Стресостійке дитинознавство» - практикум для дорослих. (Брошура з інформацією по різним темам, ігри) (макет Alexander Koreshkov ) https://drive.google.com/.../1AD4PKDvH.../view.... 2. Стійкість для стійких – наш з Halyna Tytysh анімаційний проект, 20 відео з тілесними практиками https://bit.ly/3I3dk3r 3. Крокуй до укриття - пісня - руханка - для зняття напруги у дітей під час повітряної тривоги (з ТНМК , Олександр Корешков) 4. Практикуми стійкості та відновлення - прості тілесні вправи для дітей та дорослих - 64 відео - кожне по 15 хвилин. (ГО "Смарт освіта" , UNICEF Ukraine ) 5. Дихальні картки - дихальні вправи для дітей для вгамування тривоги (із ГО Смарт Освіта, Unicef Ukraine) https://www.facebook.com/171923206205552/posts/5708204639244020/ 6. Картки сили - практикум для дітей (картки з зображенням тварин, природних явищ, різних об'єктів із пропозицією тілесних вправ, метафор сили, ігр) із ГО Смарт Освіта та Unicef Ukraine https://www.facebook.com/171923206205552/posts/5508937402504079/ 7. Твоя сила - практикум для дітей від 8-16 років. Збірка із 22 практик. Із ГО Смарт Освіта та Unicef Ukraine 8. Онлайн курс для освітян - повітряна тривога ,там є багато алгоритмів і практичних знань (із Фонд Східна Європа ) https://www.facebook.com/100000708430176/posts/5884458454921044/ 9. Онлайн курс для батьків "Як підтримати дитину під час війни". (Із Фонд Східна Європа ) 10. Обійманці - практикум близькості (для відновлення контакту, повернення до тілесності), . (Із ГО Смарт Освіта) Завантажити 12 карток і розгорток можна тут: https://bit.ly/3VbNZqR 11. Ігри в темряві - 40 ігр, в які можна грати з дітьми, коли темно https://www.unicef.org/ukraine/stories/games-in-the-dark... 12. Книга "Хто живе у Мами в серці" - практикум близькості - в електронному вигляді , відкритому доступі. 13. Ілюстрована методичка для дітей - як говорити про різні надзвичайні ситуації https://bit.ly/миготові-продітей (Валерій Пекар , вдячні McCANN) 14. Ресурсна скриня - особливо важливо (із ГО Смарт Освіта) набір різних інструментів для усвідомлення, опрацювання емоцій https://resursna-skrynia.nus.org.ua/resursna-skrinya/ 15. Як допомогти собі в темряві (з YASNO ) https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=6286765511357001&id=100000708430176 16. Карткова гра для дітей та дорослих. "Скажи мені. Сила запитань". Для відновлення близькості, стабілізації. Із ГО Смарт Освіта, Фонд Східна Європа
як хочу ПеремогиЯк правильно сварити дітей
Для дитини з її ще ніжною і в процесі формування психікою важливо отримати правильну критику своєї поведінки та вчинків, адже в цей момент відбувається її особистісне становлення, формування об'єктивної самооцінки та прийняття себе.
Важливо
👇👇👇👇👇
❗️ Відокремити невдоволення поведінкою дитини від ставлення до самої дитині.
Дитину Ви ❗️ЗАВЖДИ❗️ любите, незважаючи ні на що! А ось поведінка у неї може бути різною.
Можливо, десь просто не подумала і зробила, десь вирішила перевірити на міцність, десь не впоралась із собою чи своїми емоціями – причини можуть бути різні, але це лише поведінка, а не сама дитина!
Застосуйте цей метод, коли ви наступного разу сваритимете дитину
👇👇👇👇👇
💎 #1 Глибоко видихніть, це дозволить Вам трохи заспокоїтись - конструктивні діалоги ніколи не будуються на емоціях, адже Вам потрібен результат, а не привід виплеснути негатив.
💎 #2 Згадайте, що ви любите свою дитину, відчуйте свою любов до неї.
💎 #3 Починаючи розмову, акцентуйте увагу, що Ви любите свою дитину і вона Вам дорога, але її поведінка Вас турбує, хвилює тощо.
💎 #4 Запитайте дитину, чому сталася така ситуація, як вона бачить її причини, як тепер бути далі.
Ведіть розмову зі стану любові до дитини, якщо у вас знову починають підніматися емоції, глибоко видихайте та повертайтеся у стан любові. Діти дуже чуйно відчувають наше ставлення до них, і їм дуже важливо відчувати, що ми їх любимо, і вони нам потрібні, незважаючи ні на що.
💎 #4 Розкажіть, як Ви бачите ситуацію. Не забудьте додати, до це поведінка така, а не сама дитина.
Можливо, з першого разу Вам не вдасться бесіду провести без емоцій, але поступово Ви до цього прийдете, тому що результати бачитимете практично відразу – не чекайте, що миттєво зміниться поведінка, а ось напруга у ваших взаєминах почне знижуватись, дитина почне Вас більше поважати, цінувати вашу думку та прислухатися до ваших порад. А це дуже цінно.
Якщо тривожно
Цей допис створено в якості короткої шпаргалки на випадок, якщо прямо зараз ви відчуваєте тривожність через зовнішні події або обставини. Збережіть його і тримайте у доступності.
🟢 Плечі назад та вниз: звільніть місце для дихання. Дихайте. Прямо зараз: поглибте дихання та сконцентруйтеся на ньому. Глибокий вдих. Довгий видих. Ви супер!
🟢 Подумайте: що ви будете робити, коли небезпека мине? Уявляйте детально та з подробицями. Можна навіть занотувати ці плани або побажання.
🟢 Озирніться: що оточує вас? Перечисліть предмети. Які запахи навколо? Перелічіть і їх.
🟢 Дія на смакові рецептори. Тримайте поряд щось їстівне та покладіть у рота. Відчувайте смак, текстуру, концентруйтеся на ньому.
Продовжуйте концентруватися на диханні.
🟢 Ритуали. Згадайте: що ви зазвичай робите протягом дня? Повторити буденні дії - це дуже гарна ідея. Чи ви їли сьогодні? Як давно вмивалися чи приймали душ? Можливо, вам хочеться пити? Можливо, на вас чекає серіал, який не додивилися, чи робота, яку можна виконати? Зробіть це.
🟢 Поговоріть. Навіть коротка розмова з рандомною людиною здатна сильно “переключити” мозок, якщо він тривожиться.
🧘 Коли тривога мине, попіклуйтеся про тіло: зігрійтеся, задовільніть всі базові потреби. Виконайте техніку із м'язової релаксації: сконцентруйтеся на відчуттях у вашому тілі та по черзі розслабте кожну його частину, від пальців ніг до щелепи та очей.
❗️І пам’ятайте: є велика різниця між тривогою та страхом. Тривога - це хвилювання через щось, що може статися, а може й ні. Страх - це дуже чітке хвилювання щодо реальної небезпеки.
Будь ласка, бережіть себе, незламні! 🇺🇦
Найчастіше негативні переживання посилюються після сильного стресу або на тлі емоційного вигорання. Ці стани наразі характерні майже для кожного українця через війну.
Перший дзвіночок
— надмірна наявність у думках чи навіть висловлюваннях слів-маркерів, які
вказують на перебільшення масштабів катастрофи: «усі», «завжди», «ніколи»,
«нікому», «нічого».
Для роботи із тривожними думками рекомендуємо використовувати такий алгоритм:
1. Опишіть ситуацію, що викликає у вас занепокоєння.
2. Перерахуйте тривожні думки, які виникають щодо цієї ситуації.
3. Розташуйте ці думки за ступенем вірогідності відповідності реальній ситуації (від більш реальних до менш реалістичних).
4. Придивіться до думок, в яких є високі шанси на втілення в житті. Подумайте, на які життєві обставини ви в змозі вплинути?
5. Складіть план дій: що будете робити в разі розвитку подій за найгіршим і найкращим сценарієм.
6. Знайдіть та запишіть думки, які додають сил, ресурс, надію на позитивний результат.
Аналізуючи тривожні думки, важливо усвідомити, що це лише думки, а не реальність. Якщо вам складно об`єктивно оцінити проблему — спробуйте побачити її очима іншої людини (батьків, друга, публічної особи, яка є для вас авторитетом, або навіть кіногероя).
