Родина на карантині

 

Ще варто додати одну пораду: домовтеся з членами родини про так званий "Безлюдний острів"- якусь територію вашої квартири, де можна усамітнитись, відпочити від контактів, де буде працювати правило: "Поки я тут, ніхто мене не чіпає (не бачить і не розмовляє 😊)!"

 Рік мережею шириться лист директора школи щодо порад на карантині...

Дорогі колеги, учні, батьки!

    Зі своїх спостережень хочу дещо сказати. Ми потрапили в складну, нестандартну ситуацію. І всі ми робимо все від нас залежне. Ми не стоїмо на місці, ми ростемо, розвиваємося  . Сказати, що сьогодні важко, - це нічого не сказати. Школа - це процес спілкування!  Чи помітили ви, як нам його не вистачає? Чи переконалися всі, що в школі засвоюють більше матеріалу, аніж в онлайн?  Чи переконалися всі, що разом вчитися краще, аніж по- одному? Сьогоднішні реалії принесли труднощі усім : учням, батькам.

Сьогодні ви, педагоги, стали  операторами, програмістами тощо. Раненько проснувшись, вчитель біжить до комп'ютера, адже там, по ту сторону екрана,  чекає дітвора. А за спиною кожної дитини,   як мінімум, двоє глядачів. Розпочинається урок, але зробити тишу не завжди є можливість,  адже у кожній квартирі триває життя,  члени родини на карантині, всі вдома і кожен займається якоюсь особистою справою! В такому режимі педагог проводить 5, 6, а може, і 7 уроків! Діти отримують знання, слухають пояснення вчителя, переглядаючи всі уроки за розкладом. А завдань багато! В роботі, в спілкуванні час пробігає швидко, діти стомлюються, їм хочеться якнайшвидше відпочити. Батьки хвилюються, зриваються на дітях. Дітям  важко - постійний контроль!

А що ж вчителі? А в них після обіду розпочинається робочий колапс!

 Діти починають присилати домашні завдання, і кожен це робить тоді, коли йому зручно.  Педагог  все це перевіряє і оцінює роботи учнів. Увесь цей процес забирає дуже багато часу і сили.   Особисто я  засиджуюсь за комп'ютером до пізньої години, готуючи якусь  цікавинку для  дітей. А що далі? Підготовка до наступного дня: презентації, плани, відео.

І так кожного дня!   Дорогі вчителі! Сьогодні ви  разом працюєте на благо наших дітей!  Тримайтеся і віддавайте свої знання дітям! Але дбайте про своє здоров’я. Втома, незадоволеність результатами, нерозуміння  як правильно подати матеріал, постійні  психічні навантаження , депресивний стан, відсутність соціальної підтримки призводять до професійного вигорання. Адже ваша щоденна праця є досить великим навантаженням на психіку.

Психологічні поради щодо запобіганню щоденним стресам та професійному вигоранню:

1. Знайдіть людину, яка вас розуміє, з якою можете говорити про проблеми.

2. Намагайтеся знайти баланс між роботою та особистим життям.

3. Згадайте цікавий фільм, кумедні історії із життя.

4. Прислухайтеся до себе.

5. Присвячуйте час для себе. Просто полежіть на дивані, поспіть,  прочитайте книгу, послухайте музику, поробіть вправи,  зробіть собі подарунок.

6. Використовуйте знак «Не турбувати».

7. Не присвячуйте все життя роботі, навчанню. Навчіться планувати!

8. Побудьте слабкою дома, дайте змогу іншим про вас попіклуватися. Не беріть все на себе.

9. Пам’ятайте про злети та падіння.

10. Коли відчуваєте безнадійність - шукайте перспективи.

11. Зростайте професійно ( онлайн  -курси,  вебінари).

12. Не бійтеся шукати іншу роботу, якщо нинішня вам не дозволяє втілити мрії в реальність.

13. Робіть життя цікавим! Допоможіть іншому!

14. Вчіться терпіти і прощати. Будьте позитивною особистістю!Побільше посміхайтеся!

Діти щасливі від того, що бачать вчителів, вони з нетерпінням чекають зустрічі з Вами.

 Робота з комп'ютером потребує багато здоров'я. Бережіть себе, будьте здоровими! 

Залишайтеся вдома!

 КАРАНТИННЕ ЗАСПОКІЙЛИВЕ ДЛЯ БАТЬКІВ

від Светлана Ройз

Локдаун не додає працюючим батькам ресурсу, на жаль( Дітей вдома якось треба займати, вчити і "розважати", аби хоч трохи попрацювати в "тиші". А ще є рутина, побут... та й себе і дітей треба нагодувати.

Почитайте ці заспокійливі і підбадьорливі факти від психологині Світлани Ройз! Текст заряджений, аби батьки могли видихнути і переконатися, що ми всі "достатньо хороші" і зможемо пережити цей локдаун.

 Навіть, якщо дитина просидить 4 години біля телевізору під мультики (за її віком), а ми, батьки, за цей час встигнемо хоч трохи відпочити - і повернемося до неї адекватними - нічого страшного з дитиною не трапиться. (Але, звичайно такий марафон з мультиків має бути не кожен день )

 Якщо дитина не поїсть кілька днів супер-пупер корисної їжі, а з'їсть кілька разів пельмені і макарони - а дорослі зможуть "видихнути" - буде дуже добре.

 Якщо ми не будемо розважати дитину - вона через якийсь час навчиться займати себе сама - і навчиться насолоджуватися власною компанією, і бути творчою. 

 Весь час повторюю - дитина впорається з 30-40% нашої неадекватності. Але для того, щоб бути адекватними інші 60-70% часу - нам важливо про себе піклуватися.

 Дитина буде (може бути) в замкнутому просторі більш агресивна і гіперактивна. Тож вона намагатиметься всі ці емоції скинути на нас. Наша мантра на час карантину (та й на всі часи): "Я-досить-хороша-мати(батько)!  А поведінка дитини зараз не пов'язана з нашою батьківською компетентністю."

 Дітям важливо сваритися, битися, вчитися ділити територію, відстоювати кордони. Це їм необхідно для дорослішання. Ідеальні взаємини - навряд життєздатні. У відсутності інших дітей поруч - зараз наші діти або будуть більш співпрацюючими вдома, або навпаки - конфлікти посиляться. Наша стратегія в конфліктах дітей - не бачили, що відбувається - не можемо робити висновок. Покарання, яке дитина не вважає справедливим - марне і небезпечне. Ставимо всім учасникам конфлікту запитання - Що сталося?, запитуємо про почуття. (Якщо вміють писати, краще нехай пишуть). Потім запитуємо: Як плануємо в майбутньому діяти, щоб ситуація не повторювалася? Записуємо на аркуші, ставимо підписи, вішаємо на видному місці. (Іноді спрацьовує з першого разу, іноді потрібно багато повторень і нагадувань.)

 Те, що я пояснюю і показую дітям наочно: якщо в будь-який пакет намагатися впхнути багато всього, він порветься. Коли нас переповнюють емоції - вони будуть "проривати" пакет, і все одно будуть просочуватися. Яка емоція наповнює твій "пакет"? (Це і для дорослих, і для дітей).

 Ми маємо пояснювати собі і дітям: є різниця між емоціями і поведінкою. Ми можемо "переживати" емоцію. Але не маємо права завдавати шкоди - ні собі, ні іншим.

 Для профілактики конфліктів дуже важливо, особливо зараз, щоб у всіх членів сім'ї з'явилося щось "своє" - що інші беруть або торкаються тільки з дозволу. Свій плед (навіть в однокімнатній квартирі допомагає відчути себе наодинці і в безпеці).

 Дитині, навіть найменшій, шкідливо, коли 24 год своєї уваги ми направляємо на неї. Не потрібні ми їй стільки. Їй важливо мати можливість подбати і про нас. Іноді з власного дозволу побути вразливими - виростає сила інших.

 Навіть найменшій дитині - з 3 років - важливо мати свої обов'язки в сім'ї. (Наприклад, наш малюк відповідав за виливання води з мильниці, щоб мило не розмокало ) Зараз важливо перерозподіляти обов'язки.

 У мене немає відповіді: як дітям обходитися без повітря і руху - це потреба здорового розвитку! Потрібно гуляти, вигулюватися і вибігуватися!

 І я усвідомлено нічого не пишу про школу. Школа - тільки частина життя дитини. Саме зараз - точно не найважливіша.

 Ми точно впораємося!

Переклад і адаптація: НеБийДитину

Джерело

Першоджерело

Якщо батьки занедужали, а дитина поруч 👉 (поради від Світлани Ройз)

Всеосвіта створила "Мій карантинний щоденник"

 Під час локдауну ми маємо частіше говорити про наші переживання і спонукати до цього учнів. Ця розробка допоможе правильно пояснити дітям, що все буде добре .

«Мій карантинний щоденник» створений допомогти дітям подолати переживання, які вони відчувають під час локдауну. На перший погляд, це звичайний дитячий щоденник, який учень може зробити самостійно. Але за звичайними іграми прихована головна мета цієї унікальної розробки – допомогти дитині зрозуміти та сприйняти складну ситуацію у світі та розібратися із власними емоціями.

З нашим «Карантинним щоденником» карантин більше не буде здаватися таким похмурим.

Авторська #розробка від  «Всеосвіти» є універсальна – вона підходить як хлопчикам, так і дівчаткам.  

Цей щоденник допоможе не тільки дитині краще себе зрозуміти, а й батькам поспостерігати за емоційним станом своєї дитини, за потреби поговорити з нею на важливі теми.

В майбутньому щоденник слугуватиме хорошим спогадом для дитини про шкільні роки. І найголовніше – нагадуватиме, що все колись закінчується, як і сам #карантин. 

#всеосвіта #ковід #школа 

Безкоштовно завантажити Карантинний щоденник

Джерело:https://www.facebook.com/1534817603243258/posts/3792984434093219/

Батькам дітей, які повертаються до садочка чи йдуть у перший клас

 

Вихід з карантину

Центр психосоціальної реабілітації НаУКМА

Із закінченням карантину у кожного з нас почнеться період адаптації. Хтось доволі швидко повернеться до звичного життя, інші ж можуть стикатися з деякими труднощами адаптації: порушеннями сну,  тривогою, перевтомою та ін.

Тож сьогодні хочемо поділитися деякими рекомендаціями щодо виходу з карантину:

Підготуйтеся до звичної рутини до виходу з карантину

Налаштуйте розпорядок дня, налагоджуйте сон, почніть прокидатися у той час, у який ви зазвичай прокидаєтеся, коли вам потрібно йти на роботу/навчання і т д. Повертайтеся до фізичної активності, особливо якщо під час карантину були малорухливими. Робіть зарядку, аби потроху привести організм в тонус. 

Відновлюйте соціальну активність

Якщо ви ще не перейнялися перевагами zoom-дзвінків, то час це зробити. Поспілкуйтеся з друзями та колегами,  використовуючи конференц-зв’язок, це допоможе вам підготуватися до соціальної активності, яка на вас чекає після виходу з карантину. 

Починайте з невеликих кроків

Виходячи на роботу не варто з перших же днів брати на себе вирішення тисячі задач і ставити перед собою занадто високу планку. Перший тиждень-два роботи варто провести в режимі економії сил, адже вам потрібно адаптуватися. Будь-які зміни являються стресовою подією і потребують мобілізації сил

Усвідомте той факт, що якийсь час вам буде складно, але ви обов’язково із цим впораєтесь.

Якийсь час після виходу із карантину ви будете більше втомлюватися: більша фізична активність, поїздки в громадському транспорті, соціальна активність, повернення до робочого графіку. Тож не забувайте робити паузи для перепочинку і плануйте час для релаксації 

Створіть приємну обстановку на робочому місці

Після виходу на роботу наведіть порядок на робочому місці. Це допоможе привести думки в порядок. Додайте на робоче місце приємних дрібниць 

🦹‍♀️🦸‍♂️Взаємодія з колегами допоможе адаптуватися

Пам’ятайте про те, що не тільки вам складно налаштуватися, але і вашим колегам.  Тож приділіть час на спілкування із ними, поділіться планами, це допоможе налагодити робочу атмосферу

Обирайте короткострокові цілі

Перші тижні після карантину не очікуйте забагато від когось і від себе також. Ставте невеликі цілі і строки для їх виконання, методично досягайте їх і відмічайте свій прогрес долаючи кожен етап.

‍ ‍

Поговоріть із сім’єю

Карантин був у меншій чи більшій мірі стресом для усіх, і це могло створити конфліктні ситуації в стосунках та сім’ї. Проговоріть із близькими конфліктні ситуації, поміркуйте разом про те який досвід приніс вам цей період, які позитивні речі ви робили для того, щоб зробити ваше спільне перебування на карантині більш комфортним. Можливо варто зберегти певні рутини і після карантину

Не перенавантажуйте дітей активностями

Переживаєте щодо успішності у навчанні чи малорухливості дітей за час карантину? не поспішайте залучати дітей до великої кількості активностей, все має бути в міру. Дітям, як і батькам, потрібен час для адаптації до нових умов

Підтримка близьких

Для когось процес адаптації може видатись більш складним. Добре заручитись підтримкою партнера, сім’ї, близьких та друзів. Зверніть увагу, можливо у когось із ваших близьких виникнуть труднощі із адаптацією. Підтримайте їх, вислухайте, нагадайте їм про їх цінність.

Не будьте занадто суворими до себе

Певний час після карантину ви можете спостерігати меншу продуктивність, не лайте себе за те, що чогось не встигли. Пам’ятайте, що знадобиться якийсь час, щоб адаптуватися до нового розпорядку дня

Слідкуйте за своїм емоційним та фізичним станом

Після виходу з карантину звичайно ж потрібно буде продовжувати слідкувати за дотриманням санітарно-гігієнічних норм. Також варто запобігати завеликого навантаження і перевтоми. Не варто з перших днів завершення карантину одразу ж розпочинати занадто  активні заняття спортом.

Також варто бути уважним до психоемоційного стану себе та своїх близьких. Адже після карантину та самоізоляції є вірогідність розвитку депресій, тривожних станів, проявів сильного стресу.

Не соромтеся звернутися за допомогою

Самоізоляція може мати суттєвий вплив на психічне здоров’я. Якщо ви, або ваші близькі, відчуваєте ознаки депресивного стану, надмірну тривожність, надлишок негативних емоцій, проблеми із сном, зверніться за допомогою психотерапевта.

Для запису до спеціаліста-психотерапевта:

📩напишіть нам у приватні повідомлення на сторінці

або телефонуйте

068 66 98 600

067 109 58 31

Джерело:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1307396256123033&id=412526598943341

Що робити з дітьми (продовження)

Продовжуємо (дивись публікації від 4 квітня та 26 квітня) збірку активностей, які допоможуть зайняти малечу та сприяти її розвитку (буде постійно оновлюватися).

Отже,

невеличка підбірка поробок рухомих і не тільки

рухома забавка, яку легко зробить тато, і його авторитет виросте неймовірно

мильними бульбашками можна малювати, як і сіллю

також для створення малюнка-мозаїки можна використати яєчну шкаралупу

проста аплікація з різнокольорових кружечків захопить дитину на 20-30 хвилин, а в результаті ви отримаєте не тільки вільний час, але й дитячий шедевр:), який можна повісити на стіну, або подарувати бабусі

не проходьте повз вторинну сировину, а саме втулок від туалетного паперу (це просто знахідка до Дня матері!)

пригадайте власні дитячі забавки - паперові жабки, що вміють стрибати

у техніці орігамі можна зробити багато чого цікавого та захоплюючого, ще тут

ігри та досліди з дітьми на карантині вдома

ще досліди на кухні

вивчаємо властивості води

стрічка Мьобіуса - це дуже захоплююче

зробіть власноруч кінетичний пісок, з який дуже цікаво грати

розвивати треба не тільки моторику рук, але й м'язи ніг, і це буде весело і корисно для всіх

також дихання (особливо для дітей з вадами мовлення)

ви знаєте, що для того, щоб вивчити букви чи цифри, їх можна писати на спинці дитини, але так само можна поетапно малювати (підійде для підлітка і навіть дорослого:))

розважтеся за допомогою кульок для пінг-понгу

зробіть дзиґу з паперового стаканчика

влаштуйте змагання хапунів, або використайте для цього вату та шпажки

розважитись можна не тільки малюючи наосліп, але й так само створюючи портрет за допомогою аплікації

Навчання може бути веселим та нестандартним:
навички рахунку та розвиток довільності
порівняння дробів та різні завдання з цієї теми, які можна завантажити безкоштовно

читання також може бути не нудним
вчимось малювати дерева і тварин

ще підбірка схем для малювання, також тут
розвиваймо музичний слух та відчуття ритму
елементарний пазл власноруч для розвитку просторового мислення та дій за зразком

розвиваймо дихання у грі (особливо важливо для дітей, що мають логопедичні особливості)

про годинник

робимо масаж пальців олівцями

Ще багато цікавого можна знайти на англомовних сайтах:

https://www.itsalwaysautumn.com/best-indoor-kid-crafts-activities.html

https://www.verywellfamily.com/absolutely-free-activities-for-kids-2997490

https://kidsactivitiesblog.com/category/elementary-activities/

https://www.thebestideasforkids.com/indoor-activities-for-kids/

https://www.pinterest.com/forkandbeans/kid-activity-ideas/

Карантин і комфорт

Як зробити вимушене перебування вдома комфортним для батьків та дітей?

На найактуальніші питання батьків дошкільнят про карантин відповідає дитячий та сімейний психолог Світлана Ройз. Дивіться онлайн-інтерв'ю на сторінці ЮНІСЕФ у Фейсбук.

Відео транслювалось на країни Східної Європи та Центральної Азії.

Для батьків дітей з ООП

Тривожні новини, ізоляція і невідомість – складне випробування для кожної людини. Сім᾿ї, які виховують дітей з інвалідністю – у зоні підвищеного ризику. Кілька рекомендацій від мами й експерта Onufryk Marianna, як на карантині мінімізувати труднощі для батьків.

  Бережіть свій ресурс

Відмовтесь або зведіть до мінімуму діяльність, яка викликає роздратування чи пригнічення. Будьте до себе поблажливими та не звинувачуйте себе в тому, на що не впливаєте. 

‍‍‍  Будьте інклюзивними

Якщо у вас є ще діти, не придумуйте для кожного окрему активність. У побуті та дозвіллі має бути місце інклюзивній діяльності. Можна разом поприбирати чи розважитись у спосіб, який подобається усім.

  Навчайтесь у радість

Розробіть «карантинний» графік навчання - вчителі чи спеціалісти допоможуть вам із наповненням і консультуватимуть телефоном. Якщо ж думка про заняття викликає спротив, то заберіть слово «не» з меседжу «Карантин – це не канікули». Повернете його, коли разом із дитиною вирішите, що час настав.

  Використовуйте нові можливості

Якщо дитині потрібна консультація лікаря – спершу передзвоніть, мінімізуйте відвідування закладів охорони здоров᾿я. Відео зв᾿язок дозволить передати зміни у поведінці чи здоров᾿ї дитини. Запишіть відео, якщо такий зв᾿язок наразі не доступний. Знайдіть інформацію про лікарів, які під час карантину консультують онлайн і безкоштовно: ➡️ https://bit.ly/likari_online 

Якщо ви не можете вийти з дому, не вистачає коштів на необхідне – звертайтеся по допомогу! Багато благодійних та громадських ініціатив можуть підтримати вас. 

🔇  Уникайте сенсорних перевантажень

Планшет чи телефон з іграми, телевізор із останніми новинами на фоні, розмови по телефону і скайпу – такий шум виведе з рівноваги будь-кого, а дитину з інвалідністю – й поготів. Мінімізуйте шум, обмежуйте сенсорні подразники. Це позитивно вплине на всіх членів родини.

  Більше обійм!

Діти з інвалідністю, особливо ті, які мають аутизм, поведінкові розлади чи сенсорні порушення, чутливіше сприймають зміни у житті. Найкраще заспокійливе - це обійми найдорожчих. Випробуйте і на собі! Чергуйте обіймашки з тактильними знаками уваги: гладьте дитину по голові, руках, спині.

  Мрійте

Перебування разом дозволяє побачити – скільки всього ви досягли у розвитку дитини! Повірте у свою дитину ще більше і помрійте, якою вона буде через 10-15-25 років, якщо ви продовжите цю роботу. Намалюйте їсвої мрії, намітьте план «післякарантинних» активностей з їх реалізації. Робіть це не поспішаючи – у вас іще кілька тижнів попереду!

Дерело: https://www.facebook.com/171923206205552/posts/2986177188113459/