Техніка «Сенсорний альбом спогадів» 
Запах свіжоскошеної трави, шум моря, смак ягід з дитинства - такі миттєвості вмить оживляють у пам’яті цілі історії. Це приклади сенсорних тригерів, які активують лімбічну систему мозку - зону, що відповідає за емоції та глибинні спогади.
Коли ми свідомо повертаємось до таких образів, нервова система отримує сигнал безпеки, що допомагає знизити рівень тривоги й відновити внутрішній баланс.
«Сенсорний альбом» - це спосіб зібрати особисті «точки спокою» у зручному для вас форматі:
замальовки або короткі записи у щоденнику саморефлексії колажі з власних фото чи зображень із журналів або онлайн плейлист природних звуків або музики, що викликає спокійРегулярне поповнення такого альбому - це не просто творчість, а практика емоційної саморегуляції. Він стає ресурсним інструментом, до якого можна звертатися у моменти виснаження, коли важливо нагадати собі: світ не зник, краса і безпека все ще існують.
Поділіться у коментарях одним образом цього літа, який залишив у вас приємний слід.
Svitlo - проєкт психологічної підтримки
Немає коментарів:
Дописати коментар