З турботою про себе

 Володимир Волошин

«Долонька турботи про себе» — проста, але дуже сильна вправа.

Усі ми втомлюємось. Виснажуємось. Забуваємо, що теж маємо право на паузу, тишу, тепло.

Але хто, як не ми самі, подбає про себе?

Візьміть аркуш. Обведіть свою долоню.

Кожен палець — це день тижня: понеділок, вівторок, середа…

На кожному напишіть один невеликий крок турботи про себе:

Зателефонувати людині, яка вас підтримує

Прогулятись без телефону

Заснути раніше

Зробити собі смачний сніданок

Сказати «ні» тому, що виснажує

У центрі долоні — вихідні.

Запишіть два кроки, які принесуть вам радість і відпочинок. Не “за досягнення”, а просто тому, що ви — є.

Прикріпіть цю долоньку на видному місці.

Нехай вона щодня нагадує:

ви не механізм — ви людина. І турбота про себе — це не розкіш, а природна потреба. А коли завершите — запитайте себе:

– Що для мене справжня турбота?

– Чому я іноді ставлю себе на останнє місце?

– Що я можу змінити вже зараз?

Зупиніться. Подивіться на свою долоню.

Вона — про вас.

Якщо відгукується — поділіться.

Можливо, хтось поруч також потребує цього тихого нагадування: бути добрим до себе — важливо.