![⚡️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5d/1/16/26a1.png)
![🔔](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t30/1/16/1f514.png)
Це пригнічений стан, який може супроводжуватися як фізичними проявами (м’язова напруга, тремор, посилене потовиділення, прискорене серцебиття, відчуття браку повітря, запаморочення, проблеми зі сном, зміни в режимі харчування порівняно зі звичним), так і поведінковими реакціями (зниження концентрації, нервозність, неможливість розслабитися, зайва метушливість, роздратованість).
Часто ми самостійно намагаємося впоратися з цим відчуттям. Але тут дуже важливо вміти розрізняти панічну атаку від тривожної, легку тривогу і тривожний розлад, тривогу, як адекватну реакцію на подію і тривогу, викликану тільки нашими думками, без потенційної загрози. Коли ми розуміємо, що з нами відбувається, ми швидше і ефективніше можемо собі допомогти. Ми, психологи, працюємо для вас в тому числі заради просвітництва і роз’яснення ваших емоцій і реакцій психіки, тому не соромтеся звернутися за допомогою, якщо ви потребуєте цього.
![❗️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
Колеги неодноразово писали на сторінці про техніки заземлення або швидку саморегуляцію. Це швидка допомога, яку ви можете застосувати власними силами, дозволяє заспокоїтися та повернути себе в стан критичного мислення. Нагадаю коротко:
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Тримаймося! Ментальний фронт не менш важливий за інші. Бережіть себе! І пам’ятайте – не завжди погане, про що ми думаємо, обов’язково має відбутися. Ми набагато могутніші, ніж усвідомлюємо це ![🇺🇦](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf2/1/16/1f1fa_1f1e6.png)
![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png)
![🇺🇦](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf2/1/16/1f1fa_1f1e6.png)
![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png)
Немає коментарів:
Дописати коментар