Психологічна хвилинка

Вправа «Задоволення».

Одним з поширених стереотипів життєвої психогігієни є уявлення про те, що найкращим способом відпочинку та відновлення є наші захоплення, улюблені заняття, хобі. Число їх зазвичай обмежена. У більшості людей є не більше 1-2 хобі. Багато з таких занять вимагають особливих умов, часу або стану самої людини.

Однак існує багато інших можливостей відпочити і відновити свої сили. На аркуші паперу, потрібно написати 5 видів повсякденної діяльності, які приносять вам задоволення. Потім проранжувати їх за ступенем задоволення. Це і є ресурс, який можна використовувати як «швидку допомогу» для відновлення сил. Можна зробити висновок, що ви педагоги маєте можливість до саморегуляції, але, з різних причин цього не робите.

Приблизний перелік способів ефективної саморегуляції:

• сміх, посмішка, гумор;

• роздуми про хороше, приємне;

• різні рухи типу потягування, розслаблення м'язів;

• розглядання квітів в приміщенні, пейзажу за вікном;

• вдихання свіжого повітря;

• читання віршів;

• висловлювання похвали, компліментів кому-небудь просто так;

• прослуховування спокійної, тихої музики;

• спілкування з чоловіком (дружиною), дітьми, онуками;

• рукоділля;

• спілкування з мистецтвом.

Джерело