Міфи про розлади харчової поведінки

 Дитячий психолог

Відповідальність за кібербулінг у школі

 Ювенальна Поліція України

Від «мему» до суду: відповідальність за кібербулінг у школі

В українському сегменті інтернету з'являються образливі відео з використанням зображень учасників освітнього процесу.

Те, що в соцмережах називають «приколом», часто є кібербулінгом — і має реальні наслідки

Образливі відео, фото, коментарі чи пости — це правопорушення.

Анонімність не рятує від відповідальності.

Може бути покарання:

штраф або навіть кримінальна відповідальність;

якщо порушник не досяг встановленого законом віку — за його дії відповідають батьки.

Що робити?

зафіксувати докази (скріншоти, посилання);

поскаржитися у соцмережі;

повідомити дорослих або звернутися до поліції (102 / 112).

Батькам:

поясніть правило «цифрового сліду»;

перевірте налаштування приватності профілю;

дитина повинна знати, що в разі мережевих атак вона може звернутися до вас, а не замикатися в собі.

Ювенальна превенція та Кіберполіціянаголошують: цифрова анонімність не звільняє від адміністративної та навіть кримінальної відповідальності за онлайн-цькування.

Отримайте детальну інформацію на посиланням - https://stopfraud.gov.ua/.../koly-zhart-u-sotsmerezhah...

Цифрова гігієна — це іспит на людяність, який ми маємо скласти разом із нашими дітьми.

Психотравма та психотерапія

 Все Pro EMDR

Як впливає на психіку травматична подія.

Авторка інографіки Леся Лейн

Світова хвиля обмежень: як борються з впливом соцмереж на дітей

 Куншт

Дослідники кажуть, що соцмережі тісно пов’язані з підлітковою депресією, погіршенням сну, низькою самооцінкою. Також йдеться про зростання депресивних симптомів і суїцидальних думок серед підлітків.

⠀

Тож низка країн поступово почала обмежувати соцмережі для дітей. Як це вже працює в Австралії та Франції і чи справді це ефективно — дивіться у новому випуску «Треба розжувати»

Взаємозв'язок емоцій та тіла

Жовті Кеди з Юлією Бориско

А якщо просто випрямити плечі?

Психіатр Олег Чабан - у відповідь на запитання, як зійти зі стежки негативного, депресивного мислення.

Посилання на програму

Що відбувається з мозком дитини під час істерики

 Центр практичної нейропсихології - Одеса

Під час сильної емоції мозок дитини працює інакше, ніж у спокійному стані.

У цей момент активується емоційна частина мозку, яка відповідає за реакцію на стрес і небезпеку. Вона ніби «перехоплює керування».

А ділянки мозку, що відповідають за контроль, логіку та саморегуляцію, тимчасово працюють слабше.

Саме тому під час істерики дитина може:

• не чути пояснень

• не реагувати на прохання

• плакати або кричати

• діяти імпульсивно

У цей момент дитині дуже складно заспокоїтися самостійно, адже система самоконтролю ще тільки формується.

Тому найважливіше — спочатку допомогти дитині заспокоїтися:

говорити спокійно, бути поруч, дати час на відновлення.

Коли емоції зменшуються і нервова система заспокоюється, мозок знову може сприймати інформацію, слухати та домовлятися.

(с) Єлизавета Курінна @your.psychology.liza - дитячий психолог, нейропсихолог

Техніки саморегуляції: як правильно їх використовувати

 Дитячий психолог

*Техніки саморегуляції: як правильно їх використовувати?*

Існує багато фізичних, дихальних та м’язових практик, що допомагають боротися зі стресом. Проте більшість досі вважає, що усе це не працює та є марною тратою часу. Тому розгляньмо, за яким принципом працюють дихальні техніки, що допомагають організму у стресових ситуаціях. Можливо, вони таки дійсно ефективні?

*Що відбувається з організмом у стані стресу?*

Стрес активує гіпоталамус-гіпофіз-наднирники, що призводить до викиду гормонів стресу – кортизолу й адреналіну. Ці гормони прискорюють частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і дихання. У цей момент активізується симпатична нервова система: прискорює і підсилює роботу серця, підвищує кров’яний тиск, звужує судини шкіри, гальмує роботу травної системи.

*Як реагує організм на дихальні техніки?*

Активується парасимпатична нервова система, яка відповідає за стан спокою: послаблює серцеву діяльність, розширює кровоносні судини, знижує тиск та рівень глюкози у крові. Наш організм краще забезпечується киснем, а тому краще працюють органи, зокрема серце, мозок та м'язи.

*Яка користь від дихальних технік?*

Заспокоюють, допомагають відволіктися і подивитися на проблеми під іншим кутом зору.

Допомагають побороти напади паніки, покращують сон і допомагають позбутися безсоння.

Зменшують тривожність і рівень стресу.

Відновлюють внутрішній ресурс.

*Які техніки використовувати?*

Почергове дихання ніздрями. Людина закриває одну ніздрю, вдихаючи через іншу, а потім переходить на видих через іншу ніздрю.

Дихання зі стиснутими губами. Із закритим ротом і розслабленими губами людина повільно робить вдих через ніс протягом 2 секунд. Потім, стиснувши губи, ніби збирається задути свічку, повільно й рівномірно робить видих через рот.

Прогресивне розслаблення м’язів. Треба зробити вдих, напруживши першу групу м'язів до 10 секунд. Видих – і швидко розслабити цю групу м'язів. Після 20 секунд розслаблення слід повторити вправу для наступної групи м’язів.

Кожен сам для себе обирає, що йому краще допомагає у стресових ситуаціях. Проте не варто забувати, що для заспокоєння існують спеціальні вправи, завдання яких – допомогти людині тут і зараз без залучення значних ресурсів.

Галина Волошина, психологиня