Після потужного стресу

 Психологія

 

Anna Solonina ·

Мені після прильотів мені дуже хочеться їсти, спати і купити собі щось гарне

Тут я психологиня і людина яка вижила і хоче відновити собі ресурси. І тому мені

Хочеться їсти

Під час небезпеки організм витрачає величезну кількість енергії. Викидаються адреналін, кортизол, напружуються м'язи, серце працює швидше. Коли загроза минає, мозок каже:

— Так, ми вижили. Тепер несіть вуглеводи, шоколадку і бажано щось смачне.

Це не слабкість волі. Це біологія.

Хочеться спати

Після тривалого напруження нервова система намагається перейти з режиму «бийся або тікай» у режим «відновлюйся».

Навіть якщо ти майже не бігла і не билася, твій мозок усю ніч працював як диспетчер аеропорту під час шторму.

Тому сон після стресу — це спосіб ремонту системи.

Хочеться купити собі щось гарне

Після зустрічі з реальною небезпекою психіка часто хоче отримати підтвердження життя.

Не новий пилосос. Не пачку прального порошку.

А саме щось красиве: Квіти. Сукню. Горнятко. Книгу. Парфуми.

Нову рослинку, яку потім героїчно рятувати і обсапувати.

Це дуже древній механізм. Психіка ніби говорить:

— Так, світ небезпечний. Але дивись, у ньому ще є краса.

Якщо перекласти це гештальт-мовою, то після контакту зі смертю часто загострюється потреба в контакті з життям.

Тому після прильоту люди раптом купують квіти, фарбують волосся, зізнаються в коханні, замовляють тістечко або фотографують крапельки на листі.

Не тому, що вони легковажні.

А тому, що життя раптом стає дуже цінним. І щоб відновити відчуття, що життя не складається лише з сирен і ракет.

Це одна з небагатьох ситуацій, коли купити собі красиву чашку чи букет — це майже психотерапевтична рекомендація.

Імпульсивна поведінка підлітка

 Твоя підтримка Поруч

Імпульсивна поведінка підлітків — головний засіб розширення власного життєвого простору. Проте постійне нервове напруження через війну вкупі з бажанням виразити своє «Я» потребують батьківської підтримки, навіть коли діти ізолюються та демонструють, що їм ніхто не потрібен.

У матеріалі для «Дзеркало тижня» від психологині проєкту «ПОРУЧ» Наталії Строєвої розбираємось, як батькам під час війни тримати баланс між безпекою, власним спокоєм та повагою до кордонів дитини?

Читайте текст за посиланням: Між тривогами та бунтом: як поважати кордони підлітка й не втратити контакт під час війни

P.S. Стаття дуже екологічно написана. Раджу однозначно.

Навздогін до Дня батька

 Голоси дітей

Будемо чесні: ми не знаємо, як правильно вітати з Днем батька у 2026-му. Це свято тепер відчувається інакше — і ми досі шукаємо слова, які б не ранили і водночас не робили вигляд, що все як раніше.

Але ми знаємо, що діти, які через війну ростуть без тата поруч, особливо потребують підтримки мами та інших родичів. І що зв'язок із татом, навіть через відстань і короткі дзвінки, для дитини має велике значення.

Ми у фонді постійно працюємо з сім'ями військових — через психологічні консультації, групові формати та сімейні кемпи. Але найважливіше, щоб ця підтримка була і вдома.

Тож ділимося порадами від нашої психологині Марини Чабан.

Пам'ятаймо

 Суспільне Культура

22 червня в Україні відзначають День скорботи і вшанування пам’яті жертв війни — дату, що повертає до початку Другої світової війни на українських землях після вторгнення нацистської Німеччини у 1941 році.

Це день пам’яті про мільйони загиблих і про події, які змінили історію країни та світу.

Для перегляду на вихідних

 

ЯК ТРИМАТИСЯ ДАЛІ? ВТОМА, РОЗДРАТУВАННЯ І СЕНС ЖИТТЯ ПІД ЧАС ВІЙНИ || Олег Покальчук і Юлія Зорій

Пʼятий рік повномасштабної війни: втома , роздратування і сенс жити далі...

Як триматися?

Про це сьогодні розмовляли ведуча Юлія Зорій та Олег Покальчук, психотерапевт, соціальний та військовий експерт.

✔️ Що відбувається з психікою на пʼятий рік повномаштабної війни ? Що важливо знати про свої емоції та реакції.

✔️ Чому більшість наших думок зразу тривожні? За що можна триматися зараз?

✔️ Чи можна впливати на свої емоції? ?В якому стані ніколи не варто приймати важливі рішення?

✔️ Чи правда, що люди тікають у хвороби від надмірного стресу? Чому іноді самодопомога  може робити гірше?

✔️ Чому ми готові перегризти один одного ? Звідки в соцмережах стільки хейту?

P.S. Не можу сказати, що колонки чи інтерв'ю Олега Покальчука легко сприймаються, але однозначно цікаві та корисні.

Підліткам

 Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби

Анастасія Цвентух ·

 ЯК СКАЗАТИ «НІ» НЕБЕЗПЕЧНИМ ПРОПОЗИЦІЯМ

 Кожен може зіткнутися із ситуаціями, коли друзі, знайомі або навіть незнайомі люди пропонують зробити щось ризиковане, небезпечне чи таке, що викликає внутрішній дискомфорт.

 Уміння відмовлятися в таких ситуаціях є важливою навичкою самозахисту та відповідальної поведінки.

 ПАМ'ЯТАЙ: твоє «ні» має силу.

 СКАЗАТИ «НІ» не означає бути слабким, неввічливим чи несміливим. Навпаки, це свідчить про здатність приймати власні рішення, дбати про себе та не піддаватися тиску інших людей.

 Щоб уникнути небезпечних ситуацій, важливо пам’ятати кілька простих правил:

 довіряй своїм відчуттям і не погоджуйся на те, що викликає сумніви;
 не піддавайся на вмовляння та провокації;
 оцінюй можливі наслідки своїх дій;
 не бійся висловлювати власну позицію;
 за потреби звертайся по допомогу до дорослих, яким довіряєш.

 ТИ МАЄШ ПРАВО обирати те, що є безпечним і корисним для тебе.