Меню з улюблених активностей (+ відео на вихідні)

 

Ти як? 

Подумай, що ти любиш робити? Пройтися в парку з кавою, послухати музику, прийняти теплий довгий душ, смакувати трав’яний чай?

Склади цілий список таких активностей, а краще — меню. Щоб коли почуватимешся виснажено і без сил, швидко можна було вирішити, як «смачно» додати собі енергії

Про це у відео розповідає лікар-психотерапевт — Олег Романчук.

У ролику — уривок з вебінару «Доказові практики самодопомоги у турботі про психічне здоров'я»...

Дивися весь вебінар на ютуб-каналі «Ти як?»: https://www.youtube.com/live/mXQemEs0Nc8?si=7QFoX3J1ZKYtvhEJ

Почуйте свою дитину раніше, ніж приїде «швидка»

Департамент охорони здоров'я Київської ОДА

Почуйте свою дитину раніше, ніж приїде «швидка».

За підсумками 2025 року бригади екстреної медичної допомоги Київський обласний центр екстреної медичної допомоги та медицини катастроф здійснили:

• 215 виїздів на випадки гострого алкогольного отруєння серед дітей до 18 років

- середній вік: 14,8 року;

• 14 виїздів на підозру наркотичного сп’яніння

-середній вік: 15,5 року.

За кожною цифрою - наші діти!

Перелякані. Дезорієнтовані.

У стані, який загрожує здоров’ю - а іноді й життю.

Підлітковий організм значно вразливіший, ніж здається дорослим.

Те, що інколи звучить як «нічого страшного», «усі пробують»,

на практиці закінчується:

- втратою свідомості;

- гострим отруєнням;

- порушенням дихання;

- травмами;

- реанімаційним викликом.

І тоді замість розмови - сирена.

Замість довіри - крапельниця.

Замість підтримки - боротьба за стабільні показники.

Ми звертаємося до батьків і опікунів. Серйозно. Відповідально. Щиро.

* будьте поруч - знайте, де і з ким ваша дитина проводить час;

* говоріть з дітьми про алкоголь і наркотики - спокійно, відверто, без тиску, але чесно;

* помічайте зміни в поведінці, настрої, колі спілкування;

* пам’ятайте: увага — це не контроль, а любов і турбота.

Іноді одна розмова.

Один вечір разом.

Одна щира увага

можуть запобігти трагедії!

Профілактика завжди сильніша за екстрений виклик.

Здоров’я і безпека дітей починаються з нашої небайдужості.

Ознаки вигорання

 Центр психічного здоров'я Києво-Могилянської академії

Звертайте увагу на самопочуття. Якщо помітили ознаки вигорання, зменште навантаження, приділіть час відновленню, зверніться до спеціаліста.

Щоб дитина почула: дієві техніки для батьків

 Resilience.help

Часто батькам здається, що дитина їх не чує. Навіть після п’яти повторень дитина може ігнорувати вимоги батьків, і починає слухати лише тоді, коли до неї підвищують голос.

Щоб навчити дитину виконувати завдання завершено та цілеспрямовано, необхідно:

розділити завдання на маленькі частини;

виконувати ці частини разом з дитиною;

давати ясні та лаконічні інструкції щодо кожного етапу виконання;

заохочувати дитину похвалою;

дякувати за виконану роботу;

переходити до наступної частини лише після того, як дитина впевнено опанує попередню;

не поспішати й давати дитині можливість засвоювати матеріал у зручному для неї темпі.

Та що робити, якщо:

Дитина чинить опір попри алгоритм вище?

Хочеться зірватися на малечу?

Які техніки можуть допомогти донести власну думку і не травмувати дитину?

Як навчити дитину слухати?

Дізнавайтеся відповіді на ці питання у повному матеріалі на Resilience.help: https://bit.ly/3JDPWwI

Матеріал підготовлено у відповідь на запит із форми «Запитай. Дізнайся. Дій». Залишити власне запитання чи поділитися конкретною ситуацією, що турбує, можна за посиланням: https://bit.ly/48Ike9x.

Матеріал адаптовано відповідно до книги Лілі Дубінської «Дитина не слухає. Що робити?».

Психологічна самодопомога

 

Джерело

Страх під час вибухів

 ГО "Смарт освіта"

Страх під час вибухів — це не те, до чого можна «звикнути». Для дитини це щоразу новий досвід небезпеки, який перевантажує нервову систему.

Наша задача як дорослих — не прибрати страх миттєво, а стати для дитини точкою опори: пояснювати, бути поруч, повертати відчуття контролю й безпеки через прості дії та повторювані ритуали.

Платформа Resilience.help зібрала поради про те, як допомогти дитячій психіці відновитися у складних умовах.

Крім того, у межах рубрики «Запитай. Дізнайся. Дій» ви можете отримати кваліфіковану допомогу від перевірених експертів. Усі звернення є анонімними. Посилання на форму у коментарях.