Починаємо з видоху!
П'ємо воду маленькими ковточками, між ними - вдих/видих.
Розтираємо/масажуємо тіло, потягуємось.
Усе це працює 72 години після події.
вівторок, 13 січня 2026 р.
понеділок, 12 січня 2026 р.
6 типів турботи про себе...
Svitlana RomanivnaДИТЯЧА ПСИХОЛОГІЯ
6 типів турботи про себе...
Достатній сон, збалансоване харчування, фізична активність, відпочинок.
Приклад: Прогулянка на свіжому повітрі без телефону.
Емоційна турбота:
Визнання та проживання емоцій, доброзичливість до себе, психологічна підтримка.
Приклад: Ведення щоденника, терапія, вміння говорити «ні».
Розумова/Інтелектуальна турбота:
Розвиток нових знань, читання, навчання, тренування мозку.
Приклад: Слухати подкасти, вивчати щось нове.
Соціальна турбота:
Підтримка зв'язків з близькими, встановлення здорових меж у стосунках.
Приклад: Коротка зустріч з другом, яка дає відчуття приналежності.
Духовна турбота:
Це не обов'язково релігія: медитація, час на природі, роздуми про сенс, творчість.
Приклад: Медитація, споглядання природи.
Турбота про інформаційний простір:
Обмеження споживання новин та соціальних мереж, більше реального спілкування.
Приклад: Вимкнення сповіщень на кілька годин.
Джерело: ШІ
Як допомогти дитині набути асертивності
Як допомогти дитині набути асертивності
У наші дні багато батьків борються із проявами як агресивної, так і пасивної поведінки своєї дитини. Агресивна дитина буде штовхати, бити, кричати й ображати інших дітей, щоб досягти бажаного, у той час як пасивна дитина буде дозволяти іншим робити з нею так, як їм хочеться, при цьому не заперечуючи. Жодна із цих моделей поведінки не є сприятливою в довгостроковій перспективі на відміну від асертивності*, яка є мистецтвом озвучувати свої потреби й бажання іншим людям без агресії й неповаги.
Пропонуємо одинадцять способів того, як можна допомогти дитині набути асертивності.1. Самооцінка. Діти з високою самооцінкою знають, як відстоювати свої права. Вони рідко бувають задираками та вміло справляються з хуліганськими витівками. Якщо ми як батьки зможемо сформувати в наших дітей здорову самооцінку та впевненість у собі, вони стануть проявляти асертивність природним чином.
2. «Ні» догоджанню одноліткам. Іноді діти намагаються наслідувати своїх друзів і догоджати їм. Це природно, але ви повинні заохочувати дитину казати й робити те, що вона вважає за потрібне. Поясніть дитині, що навіть якщо вона не згодна зі своїми друзями, то все одно, як і раніше, їм цікава. Якщо ні, тоді вони не є її друзями.
3. Заохочуйте сором'язливу дитину висловлюватись. Коли діти соромляться, вони ухиляються від заперечень, особливо, коли хтось поводиться з ними некоректно. Їм зовсім не треба ставати екстравертами, але вони повинні вміти постояти за себе. Скажіть дітям, щоб вони впевнено та спокійно розповідали про те, чого вони не люблять і не приймають.
4. Нехай вирішує дитина. Часто ми вважаємо більш ефективним прийняття рішень за наших дітей, але іноді нам треба не тільки дозволяти їм висловлювати свою думку, а і спонукати їх до цього. Ставте дітям відкриті запитання, щоби стимулювати їхнє незалежне мислення. Нехай діти знають, що не буває тільки однієї правильної відповіді. Це допоможе їм поважати свою власну думку.
5. Навчіть дитину шанобливо висловлювати свою думку. Часто ми висловлюємо свою думку таким завзятим і ворожим чином, що це завдає болю або ображає почуття інших людей. Асертивна людина розуміє, що її думку можуть почути та зрозуміти тільки тоді, коли вона висловлена тактовно, з повагою. Агресія провокує агресію. Асертивність передбачає озвучування вашої точки зору без обмеження почуттів іншої людини. Це те, що ми, батьки, повинні повторювати дітям знову і знову.
6. Будьте прикладом для наслідування. Якщо ви ставитесь до людей і ситуацій агресивно або пасивно, ваші діти будуть наслідувати ваш приклад і не зможуть набути навички асертивності. Якщо ви при дитині скаржитесь на погане обслуговування, постарайтесь бути позитивним прикладом, розмовляйте ввічливо й шанобливо. Поясніть дитині, що в житті дуже важливо відстоювати свої інтереси, але при цьому агресія не є доречним засобом для досягнення цієї мети.
7. Поважайте розбіжності. Усі ми часто змінюємо свою думку або утримуємось від заперечення для досягнення миру. Навчіть дитину, що це нормально, якщо кохана або інша людина буде не згодна з нею. Поясніть, що кожний думає й відчуває по-своєму, і неможливо дійти згоди з усіма. З іншого боку, треба навчити дитину казати «Ні». Вона повинна знати, що шанобливо та впевнено казати «Ні» будь-кому – це абсолютно нормально. Це допоможе дитині набути навички ефективного спілкування в особистих і професійних ситуаціях та уникнути м'якотілості, яка дозволяє іншим робити з людиною те, що вони хочуть.
8. Послідовність. Коли ми кажемо нашим дітям не робити що-небудь, то вчимо їх, що є фізичні й емоційні кордони, які треба підтримувати для їхньої власної користі та користі інших людей. Коли ви кажете дитині, що вона може подивитися телевізор тільки півгодини, дотримуйтесь ваших слів. Це навчить її робити те ж саме. Послідовність у дотриманні кордонів навчить дитину не дозволяти іншим робити з нею все, що їм хочеться.
9. Поважайте непокору. Послідовність у підтримці дисципліни має вирішальне значення для виховання. Однак у міру дорослішання діти часто борються за деякі права, що дозволяють їм відчувати свою автономію. Вони чинять опір вашим правилам і сердяться, коли ви тиснете на них. Не гнівайтесь. Настає час, коли батьки повинні бути проникливими та дипломатичними. Наприклад, ви можете обговорити, чому дитина не хоче вимкнути телевізор відповідно до правил. Після довгих переговорів, якщо вона буде як і раніше непохитна, скажіть їй, що вона повинна вимкнути його через півгодини. Дуже важливо іноді дозволяти дітям проявляти незалежність, коли вони відстоюють свою автономію, інакше вони будуть утримуватись від висловлювання своєї думки чи бажання, тому що боятимуться вашого несхвалення або відчуватимуть себе безсилими, що може мати негативний вплив на їх поведінку в інших ситуаціях, коли треба проявити асертивність.
10. Конструктивна критика. Дітям іноді властиво не погоджуватися зі своїми батьками або робити те, що батькам не подобається. Якщо ваша дитина ниє, коли ви просите її виконати певні домашні обов'язки, не кажіть їй, що вона погана. Це не має сенсу й засмутить її. Замість цього, коли вона буде нити, скажіть їй, що ви не можете зрозуміти, що вона каже, що є кращий спосіб спілкування, що даний спосіб неприйнятний. Це буде стимулювати дитину висловити свою попередню думку, але конструктивним і поважних чином.
11. Закликайте логіку. Діти набагато розумніше, ніж ми думаємо. Якщо ви аргументуєте їм причини, за якими вони повинні дотримуватись певних правил, вони з готовністю будуть дотримуватись їх. Пояснюючи вашій дитині правила, ви даєте їй зрозуміти, що ці правила не є вашою забаганкою.
Ефективне управління своїми емоціями є природним наслідком асертивності. Допомагаючи дітям набути цієї якості, ми не тільки допоможемо їм уникнути знущання та глузування однолітків, а й ролі задирак і розбишак, а також допоможемо знизити прояви непотрібної агресії у світі та зміцнимо культуру поваги й толерантного ставлення до чужої думки.
*Асертивність – поведінка, що поєднує внутрішню силу та ввічливість у стосунку до оточуючих. Це здатність у ситуації зовнішнього тиску коректно відстоювати свої інтереси та свою лінію поведінки, спокійно казати «ні» тому, що вас не влаштовує та продовжувати в соціально прийнятній формі ефективно наполягати на своїх правах.Джерело: child develop
пʼятниця, 9 січня 2026 р.
Для настрою та кінотерапії
Зібрали для вас добірку різдвяних коротких відео. Використовуйте для свого настрою і кінотерапії. Ці історії точно варті вашої уваги
Мультфільм про дружбу https://www.youtube.com/watch?v=eFSOb8bVlUY Відео про сім'ю та самотність. Щоб зібрати всю родину на Різдво, старий пише всім лист про свою смерть. https://www.youtube.com/watch?v=V6-0kYhqoRo Про мрію і те, що потрібно йти за своєю мрією, незважаючи на відсутність підтримки. https://www.youtube.com/watch?v=To9COZq3KSo Відео про сім'ю, про спільне проведення часу дітей і батьків. Про те, як важлива увага батьків. https://www.youtube.com/watch?v=jjFtbNq9svw Про сім'ю та традиції. Про те, як важливо знайти свою родину. https://www.youtube.com/watch?v=aknucxb0xSo Про страхи, монстра під ліжком і підтримку. https://www.youtube.com/watch?v=sa5dzQhvbiI Про те, що невдачі можуть стати приводом для успіху. https://www.youtube.com/watch?v=kuRn2S7iPNU Про сім'ю. https://www.youtube.com/watch?v=AL56Z5StIUY Про дружбу і підтримку. Про те, що завжди можна знайти вихід із ситуації. https://www.youtube.com/watch?v=Icx7hBWeULM Про спогади та здійснення побажань. Про підтримку. https://www.youtube.com/watch?v=vTjtgualL9E Про сімейні традиції та цінності. https://www.youtube.com/watch?v=tl57Gy5X_Kg Про те, що зовнішні обставини не завжди є тим, чим здаються. https://www.youtube.com/watch?v=O1C9zOQpKG4 Про те, що не все може вдатися з першого разу так, як задумано. Але врешті може вийти навіть краще (або ні). https://www.youtube.com/watch?v=iDicwfAhDaM Про ворожнечу, дружбу і захист. https://www.youtube.com/watch?v=gZyjJtBIlowПро дружню підтримку в святкові моменти https://youtu.be/nFFJSTSKVFI?si=W3QDWllde2ofAGD8Про емпатію та людяність. https://www.youtube.com/watch?v=IzVqEMGtBu0©Ольга Гаркавец
Підписатися на:
Коментарі (Atom)