Кабінет психолога Академічного ліцею №2 Української міської ради

Тут Ви знайдете відповіді на листи до Пошти довіри, цікаві посилання, інформацію для роздумів

пʼятниця, 1 травня 2026 р.

Міфи про розлади харчової поведінки

 Дитячий психолог







Відповідальність за кібербулінг у школі

 Ювенальна Поліція України

Від «мему» до суду: відповідальність за кібербулінг у школі
В українському сегменті інтернету з'являються образливі відео з використанням зображень учасників освітнього процесу.
Те, що в соцмережах називають «приколом», часто є кібербулінгом — і має реальні наслідки
Образливі відео, фото, коментарі чи пости — це правопорушення.
Анонімність не рятує від відповідальності.
Може бути покарання:
⚠️ штраф або навіть кримінальна відповідальність;
⚠️ якщо порушник не досяг встановленого законом віку — за його дії відповідають батьки.
Що робити?
▫️ зафіксувати докази (скріншоти, посилання);
▫️ поскаржитися у соцмережі;
▫️ повідомити дорослих або звернутися до поліції (102 / 112).
Батькам:
✅ поясніть правило «цифрового сліду»;
✅ перевірте налаштування приватності профілю;
✅ дитина повинна знати, що в разі мережевих атак вона може звернутися до вас, а не замикатися в собі.
Ювенальна превенція та Кіберполіціянаголошують: цифрова анонімність не звільняє від адміністративної та навіть кримінальної відповідальності за онлайн-цькування.
Отримайте детальну інформацію на посиланням - https://stopfraud.gov.ua/.../koly-zhart-u-sotsmerezhah...
Цифрова гігієна — це іспит на людяність, який ми маємо скласти разом із нашими дітьми.

Психотравма та психотерапія

 Все Pro EMDR

Як впливає на психіку травматична подія.
Авторка інографіки Леся Лейн

четвер, 30 квітня 2026 р.

Світова хвиля обмежень: як борються з впливом соцмереж на дітей

 Куншт

Дослідники кажуть, що соцмережі тісно пов’язані з підлітковою депресією, погіршенням сну, низькою самооцінкою. Також йдеться про зростання депресивних симптомів і суїцидальних думок серед підлітків.
Тож низка країн поступово почала обмежувати соцмережі для дітей. Як це вже працює в Австралії та Франції і чи справді це ефективно — дивіться у новому випуску «Треба розжувати» 👉


Взаємозв'язок емоцій та тіла

Жовті Кеди з Юлією Бориско
А якщо просто випрямити плечі?
Психіатр Олег Чабан - у відповідь на запитання, як зійти зі стежки негативного, депресивного мислення.

Що відбувається з мозком дитини під час істерики

 Центр практичної нейропсихології - Одеса

Під час сильної емоції мозок дитини працює інакше, ніж у спокійному стані.
У цей момент активується емоційна частина мозку, яка відповідає за реакцію на стрес і небезпеку. Вона ніби «перехоплює керування».
А ділянки мозку, що відповідають за контроль, логіку та саморегуляцію, тимчасово працюють слабше.
Саме тому під час істерики дитина може:
• не чути пояснень
• не реагувати на прохання
• плакати або кричати
• діяти імпульсивно
У цей момент дитині дуже складно заспокоїтися самостійно, адже система самоконтролю ще тільки формується.
Тому найважливіше — спочатку допомогти дитині заспокоїтися:
✅ говорити спокійно, бути поруч, дати час на відновлення.
Коли емоції зменшуються і нервова система заспокоюється, мозок знову може сприймати інформацію, слухати та домовлятися.
(с) Єлизавета Курінна @your.psychology.liza - дитячий психолог, нейропсихолог

середа, 29 квітня 2026 р.

Техніки саморегуляції: як правильно їх використовувати

 Дитячий психолог

*Техніки саморегуляції: як правильно їх використовувати?*
Існує багато фізичних, дихальних та м’язових практик, що допомагають боротися зі стресом. Проте більшість досі вважає, що усе це не працює та є марною тратою часу. Тому розгляньмо, за яким принципом працюють дихальні техніки, що допомагають організму у стресових ситуаціях. Можливо, вони таки дійсно ефективні?
*Що відбувається з організмом у стані стресу?*
Стрес активує гіпоталамус-гіпофіз-наднирники, що призводить до викиду гормонів стресу – кортизолу й адреналіну. Ці гормони прискорюють частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і дихання. У цей момент активізується симпатична нервова система: прискорює і підсилює роботу серця, підвищує кров’яний тиск, звужує судини шкіри, гальмує роботу травної системи.
*Як реагує організм на дихальні техніки?*
Активується парасимпатична нервова система, яка відповідає за стан спокою: послаблює серцеву діяльність, розширює кровоносні судини, знижує тиск та рівень глюкози у крові. Наш організм краще забезпечується киснем, а тому краще працюють органи, зокрема серце, мозок та м'язи.
*Яка користь від дихальних технік?*
🔸 Заспокоюють, допомагають відволіктися і подивитися на проблеми під іншим кутом зору.
🔸 Допомагають побороти напади паніки, покращують сон і допомагають позбутися безсоння.
🔸 Зменшують тривожність і рівень стресу.
🔸 Відновлюють внутрішній ресурс.
*Які техніки використовувати?*
1️⃣ Почергове дихання ніздрями. Людина закриває одну ніздрю, вдихаючи через іншу, а потім переходить на видих через іншу ніздрю.
2️⃣ Дихання зі стиснутими губами. Із закритим ротом і розслабленими губами людина повільно робить вдих через ніс протягом 2 секунд. Потім, стиснувши губи, ніби збирається задути свічку, повільно й рівномірно робить видих через рот.
3️⃣ Прогресивне розслаблення м’язів. Треба зробити вдих, напруживши першу групу м'язів до 10 секунд. Видих – і швидко розслабити цю групу м'язів. Після 20 секунд розслаблення слід повторити вправу для наступної групи м’язів.
Кожен сам для себе обирає, що йому краще допомагає у стресових ситуаціях. Проте не варто забувати, що для заспокоєння існують спеціальні вправи, завдання яких – допомогти людині тут і зараз без залучення значних ресурсів.
Галина Волошина, психологиня