![⚡️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5d/1/16/26a1.png)
Позбутися негативного, настрою можна, скориставшись наступними прийомами:
• Перш за все, важливим є тривалий рух. Енергійні рухи – це ходіння на свіжому повітрі, вправи з різкою зміною пози, біг, фізкультура, спортивні тренування тощо. Фізичне навантаження унеможливлює
перебування в пригніченому настрої
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t83/1/16/1f60e.png)
• Згадати радісний випадок і заново пережити його в уяві. У кожного з нас є в запасі ціла колекція чудових спогадів, переживань. Занурення в спогади – процес
творчий, він не схожий на читання однієї і тієї ж книги.
![🎨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t82/1/16/1f3a8.png)
• Проявити (тобто зробити дію прямо зараз) турботу про своє здоров'я. Спорт і хоббі, приємні заспокійливе заняття у вільний час – це чинники, які впливають
позитивно на настрій, що відповідно відбивається й на працездатності.
![🌱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t69/1/16/1f331.png)
• Вміння на певний час повністю відключатися від роботи й насолоджуватися
вільним роботи часом і вихідними днями.
![🍵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te9/1/16/1f375.png)
• Прикрасити свої будні, вони тривають довше, ніж вихідні дні, забирають більше часу, з якого і складається життя людини.
За матеріалами: Богдана Іваненко, кандидат психологічних наук, доцент, навчальний посібник "Саморегуляція особистості
UA MENTAL HELP
Немає коментарів:
Дописати коментар