⚡️Позбутися поганого настрою: практична вправа

 Дитячий психолог

Позбутися поганого настрою: практична вправа

Позбутися негативного, настрою можна, скориставшись наступними прийомами:

• Перш за все, важливим є тривалий рух. Енергійні рухи – це ходіння на свіжому повітрі, вправи з різкою зміною пози, біг, фізкультура, спортивні тренування тощо. Фізичне навантаження унеможливлює перебування в пригніченому настрої

• Згадати радісний випадок і заново пережити його в уяві. У кожного з нас є в запасі ціла колекція чудових спогадів, переживань. Занурення в спогади – процес творчий, він не схожий на читання однієї і тієї ж книги.

• Проявити (тобто зробити дію прямо зараз) турботу про своє здоров'я. Спорт і хоббі, приємні заспокійливе заняття у вільний час – це чинники, які впливають позитивно на настрій, що відповідно відбивається й на працездатності.

• Вміння на певний час повністю відключатися від роботи й насолоджуватися вільним роботи часом і вихідними днями.

• Прикрасити свої будні, вони тривають довше, ніж вихідні дні, забирають більше часу, з якого і складається життя людини.

За матеріалами: Богдана Іваненко, кандидат психологічних наук, доцент, навчальний посібник "Саморегуляція особистості

UA MENTAL HELP