Щоб відволіктись. Родинні фільми.

 Світлана Ройз 

Нам потрібно переводити погляд від новин. А попереду ще канікули. 7 фільмів + 2 мультфільми для родинного перегляду. Про стосунки дітей та батьків.

Я зібрала родинні фільми, в яких одночасно можна подивитись на життя родини очима дітей та дорослих. І фільми, які пов'язані з поглядом на самого себе з часом. Для дорослих вони можуть бути простими та наївними. Але вони саме для перегляду разом з дітьми.

1. День "Так". В родині 3 дитини різного віку. Старша донька - підлітка. Батьки - мама - частіше в ролі "поганого поліцейського" і діти частіше чують від неї "ні". Тато - на роботі жорсткий керівник, вдома - ні в чому не може дітям відмовити. Під час кризи родина домовилась про "день "так". В якому батьки повністю йдуть за бажанням дітей. І вся родина досліджує межі - свободи та відповідальності, гри та правил.

2. Родинний обмін - в родині три дитини і собака. Раптом під час найбільших сварок всі міняються тілами. Батько з сином, донька з мамою, а малюк з собакою. Вони мають полагодити та знайти скло в обсерваторії - але насправді, полагодити свої стосунки, та знов знайти один одного.

3. Чумова п’ятниця (2003) з Джеймі Лі Кертіс. Мати - психологиня та донька- підлітка не можуть порозумітись. А ще й у мами, після смерті батька, з'являється коханий чоловік. Фантастичне втручання з обміном тілами допомагає відчути, те, що насправді важливо мамі та доньці.

4. Із 13 в 30 - підлітка, яка почувається невдахою в свої 13 прокидається в тілі 30 річної. Трохи наївне кіно, але в ньому є те, що може бути важливим для дітей, які хочуть стати швидше дорослими. І дорослим, які забули, як бути дітьми.

5. Татові знову 17 - розчарований своїм життям чоловік, що у своїй юності мав блискучі здібності до спорту, і мав би робити спортивну кар'єру, кидає її, бо його дівчина каже, що вагітна. Зараз він нудьгує на роботі, не відчуває близькості з дружиною та дітьми. Дружина планує розлучатись. Діти віддаляються. Але після дивної зустрічі він повертається в свої 17, коли приймав важливі рішення. В фільмі є розмови про секс. Важливий монолог про повагу до рішення дівчини і згоди на секс.

6. День бабака - всім відомий та улюблений

7. Великий (з Томом Хенксом) - теж всім відомий та прекрасний

(Є ще фільм, назву якого забула, шукаю його

Мультфільм "Я панда".

Мультфільм "Хоробра серцем"

В мультфільмах - про стосунки мами та доньки - підлітки, дорослішання, пошуки своєї ролі та сили, супротив, та агресію, контроль та опіку дорослих, та примирення й повагу. А ще- про силу роду.

Безпеки нам і сили.

Обіймаю, Родино як хочу Перемоги

Самодопомога

 З ТК Підтримай дитину:

Зараз всім певно страшно, тому якщо ви відчуваєте панічну атаку:

1. Випийте 100-150 г холодної води.
2. Почніть промовляти свої дії вголос, ведіть із собою підтримуючу розмову (якщо дозволяє ситуація).
3. Струсіть руки і тріть долонею об долоню до відчуття тепла.
4. Почніть жувати жувальну гумку з ментолом (заздалегідь подбайте, щоб вона була у вас із собою).
5. Займіть мозок: вирішуйте завдання, наприклад, продумайте новий маршрут від дому до роботи;  відкрийте на смартфоні "тетріс" або подібну гру і пориньте в неї.  Носіть із собою кросворд або розмальовки або завантажте відповідні програми.

Важливо пам'ятати, що панічні атаки є сигналом організму про те, що ми знаходимося в сильному стресі, навіть якщо самі цього не усвідомлюємо.  Тіло повідомляє, що в цей момент наші ресурси закінчуються.  Тому, впоравшись із панічною атакою, варто проаналізувати ситуацію та пошукати варіанти зниження рівня стресу.

І обовʼязково підтримайте дітей зараз. Обійміть їх, поговоріть спокійним голосом, дайте відповідь на питання.
Наголосіть, що ви і ЗСУ зробите все, щоб їх захистити.


Вправи для зняття м’язової напруги

"Пташка махає крильцями". Підняти руки вгору і виконувати махи руками.

"Струсимо водичку з рук". Струснути розслабленими кистями рук, начебто струшуючи краплі води. Нахилити голову вперед, назад, праворуч, ліворуч, а потім виконати декілька кругових обертів головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повільно покачати розслабленими руками з боків тулуба назад.

"Кулачки-силачі". Пальці рук під рахунок до 5 з силою стиснути в кулачки, на рахунок 5 розтиснути, струхнувши пальці рук, при цьому зосередити увагу дитини на тому, як пальчикам приємно відпочивати.
#гра_для_дитини

 Чим заспокійливим зайняти дитину під час повітряної тривоги, якщо ви у сховищі чи ванній кімнаті?

 Якщо у вас є пупирчата плівка для упаковування, візьміть її з собою. Лопання "пупирок" займає руки та заспокоює багатьох дітей та дорослих.
 Візьміть з собою простирадло або ковдру. Сядьте, обніміть дитину та накрийтеся разом з головою, створивши "халабуду". Залиште шпаринку, для надходження свіжого повітря. В такій халабуді можна грати в різні ігри, бавитись ліхтариком, розповідати казки, тихенько співати.
 Руки також можна зайняти м'яким пластиліном, м'ячиком-антистресом або іншою тактильною іграшкою чи матеріалом, яким можна м'яти, щипати, трохи підкидати, перекладати з руки в руку та подібне.
Звісно, краще завчасно приготувати і скласти матеріали у сховищі.

Перша психологічна допомога (повторення)

 

Джерело

Перша психологічна допомога

 Центр психічного здоров'я НаУКМА

Про першу психологічну допомогу: хто може її надавати, хто потребує допомоги та основні правила.

Як пережити свята, якщо самотньо, сумно і нічого не хочеться.

 Институт практической психологии Ольги Гаркавец

Як пережити свята, якщо самотньо, сумно і нічого не хочеться.

Запитайте себе: що я відчуваю, коли думаю про святкування Нового року.

Запитайте себе: що мені хочеться робити в цей час.

Я можу зробити так, як я хочу?

Якщо так, то що мені для цього потрібно?

Якщо ні, то який компроміс може бути?

Як при цьому я можу подбати про себе?

З ким я точно хочу поспілкуватися і привітати. Як я можу це зробити з турботою про себе?

Що я можу зробити для себе, щоб відчувати менше самотності та

смутку?

Уявіть, що перед вами маленька дівчинка або хлопчик. Це ви в дитинстві. Напишіть лист підтримки для цієї дитини, знайдіть слова, які дитина зараз хотіла б почути.

Згадайте якесь свято з вашого життя, коли вам було легко і комфортно. Постарайтеся згадати до дрібниць: у що ви були одягнені, хто був поруч, які запахи тоді були, який інтер'єр.

Витягніть ваші долоні вперед, уявіть, що зараз на них той ваш стан, прикладіть руки до серця й уявіть, наче цей стан із ваших рук перетікає у ваше серце.

Автор: Ольга Гаркавець

І головне пам'ятайте: ви маєте повне право на свої почуття і стани і ви точно з ними впораєтеся.

Ігри від психологині Світлани Ройз, які можна завантажити

 ГО "Смарт освіта"

З відомою дитячою сімейною психологинею Світланою Ройз у 2023 ми створили три гри! Пані Світлана залучена не в один наш проєкт. Та і будьмо щирі, це саме та людина, до якої ми часто ходимо за порадами. Навіть комунікаційники! Нині важливо, аби контент був ресурсним та підтримуючим для українців.

Ще, зі Світланою Ройз, ми створили “Скриню в укриття” працювали над проєктом “Живі письменники” та практикумами.

Світлана Ройз коментує: “Знаєте, я пригадую те, що ми робили протягом року. І здивувалася кількості проєктів. І тому, що попри стрес та емоційне навантаження – всі вони творчі. І багаторівневі. Цього року ми зосередились на практикумах – і я вдячна Галині Титиш, “Смарт освіті”, і всій нашій творчій команді за довіру та можливість їх створення. Я люблю проєкти, в яких багато вимірів й широка аудиторія. Наші практикуми – про силу: Сила усмішки, Сила запитань, Невидимі дари – Знаходь свою силу. Навіть в кожній назві є Сила”.

Дякуємо нашій прекрасній команді:

авторці Світлані Ройз;

редакторці Тетяні Стус;

дизайнерам Роману та Олені Марчишинам;

ілюстраторці Інні Черняк.

Ось невеликий перелік ігор зі Світланою Ройз, в які можна пограти з дітьми на цих зимових канікулах (і не тільки!).

«Сила усмішки».

Гра сприяє розслабленню, налагодженню тіснішого контакту з тілом, емоційному зціленню. Завантажуйте для гри, або ж роздрукуйте за посиланням: http://bit.ly/3GYPMLm

Ви знайдете 12 різних усмішок з підписами (щаслива, сумна, поцілункова, впевнена, турботлива тощо), які потрібно вирізати, наклеїти на паличку (трубочку, ложку) чи просто підносити до обличчя. Також плакат з колом емоцій (повісьте його на стіну вдома чи в класі) та листівки з усмішками.

А на початку січня ми відправимо 510 видрукованих ігор “Сила усмішки” в українські школи. Гру створено за підтримки Educo Foundation.

Гра «Скажи мені: сила запитань»

Містить по 17 карток у семи розділах, які охоплюють різні сфери життя. Загалом — 119 запитань. Основні теми: уява, взаємини, тілесність, поведінка, водночас запитання залучають різні канали сприйняття та півкулі мозку. Правила гри прості: кожен по черзі дістає картку, читає запитання та відповідає. Якщо хтось із гравців також хоче дати свою відповідь і ніхто не проти, то ділиться й своїми міркуваннями. У компанії можуть бути учасники різного віку, так навіть цікавіше, а якщо вони відчувають те ж саме, що і гравець-відповідач, то показують символічний жест, про який попередньо домовилися.

Завантажте за посиланням, роздрукуйте та випробуйте на практиці: https://bit.ly/3HruEwS

Гру створено за підтримки МБО “Фонд Східна Європа” та Terre des hommes

«Невидимі дари» можна використовувати як у групі, так із лише одним гравцем. Для дітей від 3 до 10 років, кількість учасників – не обмежена.

Ця гра – про тіло, поведінку, силу слова, що в поєднанні дають потужні ресурси на щодень.

Завдяки «Невидимим дарам» можна:

– повернути контакт із тілом;

– адаптуватись до нового;

– навчитись казати «Ні»;

– повернути відчуття контролю;

– сприймати кордони свого тіла;

– навчитись самопідтримки та заспокоєння.

Гра доступна до безоплатного завантаження та друку тут: https://bit.ly/3E4mMAf

Гру створено в межах програми «Безпечна школа», що впроваджується Фонд Східна Європа. Фінансова підтримка – Eurasia Foundation.

Також ми запитали у пані Світлани про її плани на наступний рік: “О! у нас в планах великий проєкт для підтримки освітян; багато ідей практикумів для дітей та дорослих. А особистий план – зберегтися і зберегти близьких. І щоб чоловік повернувся з перемогою з ЗСУ. План – наша Перемога!”

Далі буде!..

З Новим роком!

Вітаю з Новим роком!