Задля роздумів

 Palyvoda Anna - Психолог

Кожен із нас – це результат думок, що прийшли до нас у голову. Будь завжди зосереджений на цілі. Сфокусуй свій розум на тому, чого хочеш, і не думай про те, чого не хочеш.

І пам'ятай, мій друже: важливі не події, а твоя реакція на них. Тільки від твого ставлення залежить - стане певна ситуація перешкодою або сходинкою.

© Брюс Лі

Гострий стрес

 Центр психічного здоров'я Києво-Могилянської академії та GIZ Ukraine: Resilient Society

Коли життя підкидає екстремальні випробування — від надзвичайних ситуацій до шокуючих новин — організм людини може відповідати гострим стресом. Розуміння ознак гострого стресу важливе, щоб розпізнати його та своєчасно надати необхідну допомогу людині.

Як розпізнати гострий стрес — дізнайтеся у цьому дописі

Сила маленьких кроків у подоланні безсилля

 Palyvoda Anna - ПсихологІнкурсія: твоя психологія 🦋

 Сила маленьких кроків у подоланні безсилля

Уявіть себе у кімнаті, освітленій лише свічкою. Темрява навколо здається безмежною, але цей маленький вогник дає змогу побачити стілець поруч або стіл перед вами. Ви починаєте діяти, орієнтуючись на те, що видно зараз. Так само працюють маленькі кроки у подоланні безсилля - вони не усувають усю проблему одразу, але допомагають побачити і впорядкувати найближче.

 Чому важливо починати з малого?
У стані надмірного стресу чи емоційного виснаження мозок прагне мінімізувати ризики та енергозатрати. Великі завдання можуть сприйматися як загроза, тому навіть прості дії стають важливими. Почати з малого - це ніби сказати своєму організму: "Я здатен впоратися".

 Маленькі дії, які повертають контроль:
 Структура дня. Навіть одна дія за чітким розкладом - це сигнал, що ви маєте вплив на свою реальність.
 Фізична активність. Розминка, прогулянка допомагають відчути тіло та повернути зв'язок із ним.
 Ритуали турботи. Заварити чай, зробити дихальну вправу, написати кілька слів у щоденнику - все це повертає контроль і стабільність.

 Вправа "Контроль мікросередовища"
Оберіть маленьку частину простору навколо себе: це може бути ваш стіл, сумка або навіть полиця. Приділіть 10 хвилин, щоб її впорядкувати. Така дія символізує, що ви можете створювати лад навіть у хаотичних умовах.

 Метод "Три точки опори"
Напишіть три речі, які ви можете контролювати сьогодні. Наприклад:
Що я буду їсти на обід.
Яку музику ввімкну під час роботи.
Скільки хвилин я виділю для дихальної практики.
Це допомагає структурувати день і повернути відчуття впливу на своє життя.

 Вправа "5 відчуттів"
Сядьте у спокійному місці та спробуйте усвідомити:
Що я бачу зараз? Що я чую? Що я відчуваю на дотик? Що я відчуваю на запах? Що я відчуваю на смак?
Ця практика допомагає зосередитися на моменті "тут і зараз", створюючи відчуття контролю над реальністю.

 Скринька радості
Візьміть звичайну банку або коробку, напишіть на ній: "Мої маленькі досягнення". Кожен раз, коли щось вдалося, записуйте це на папірець і кладіть усередину. У важкі моменти загляньте всередину . Кожен запис - це мовби нитка, яка витягує з лабіринту безсилля.

 Маленькі дії схожі на краплі, які з часом наповнюють чашу. Вони поступово відновлюють віру в себе, навіть якщо спочатку здається, що це не має сенсу.

 Рух уперед - це не про швидкість, а про сталість. Якщо сьогодні ви зробили один маленький крок, завтра він стане фундаментом для наступного.

 Психологиня Анна Паливода

Наша поведінка - зразок для дітей

 Голоси дітей 

Коли новини про насильство щодо дітей розлітаються мережею, усім хочеться якнайшвидше дізнатися подробиці й знайти винних. Однак чи замислюємося ми, що відчуває дитина, яка зазнала насильства, коли її фото чи відео в моменті вразливості розлітаються тисячами поширень?

Публікація обличчя й особистої інформації такої дитини може мати серйозні наслідки для її психічного здоров’я і навіть призвести до багаторічного цькування.

Чому важливо дбати про анонімність дитини, коли ми висвітлюємо проблему насильства? Як знайти баланс між суспільним інтересом і безпекою дитини? Розповідає наша психологиня Наталія Сосновенко.

«Голоси дітей» готові надати психологічну підтримку всім дітям, які потерпіли від насильства, і допомогти їм на шляху до відновлення:

0800 210 106 (для дзвінків у межах України).

Задля роздумів

Джерело

 

Пенсія у разі втрати годувальника

 Безоплатна правнича допомога 

У разі загибелі чи зникнення безвісти військовослужбовця, члени його родини мають право на соціальні виплати — пенсію по втраті годувальника. Йдеться про тих родичів, які не можуть працювати і для яких заробіток військовослужбовця був основним джерелом фінансів для життя. Пенсія призначається, поки вони непрацездатні. А для людей пенсійного віку— довічно.

Докладніше про це читайте в картках.

Потрібна консультація юриста?

Звертайтеся до системи надання БПД. Безоплатно консультуємо стільки разів, скільки вам потрібно.

Напишіть приватне повідомлення цій сторінці чи телефонуйте на єдиний контактний номер телефону системи надання безоплатної правничої допомоги 0 800 213 103

Особистий телефон учителя: пояснення юриста

 Освітній юрист Наталія Челах 

ЧИ ПОВИНЕН ВЧИТЕЛЬ ДАВАТИ СВІЙ ОСОБИСТИЙ НОМЕР ТЕЛЕФОНУ БАТЬКАМ ТА УЧНЯМ?

На перший погляд, дивне питання, адже ми настільки звикли, що вчитель постійно на звʼязку і ми можемо будь-коли зателефонувати до нього на особистий номер телефону, що почали вважати це нормою.

Але те, що здається нормою, не завжди нею є.

Стаття 32 Конституції України встановлює, що ніхто не може зазнавати втручання в його особисте і сімейне життя, крім випадків, передбачених Конституцією України.

Особистий номер телефону призначений для використання в особистому спілкуванні. А комунікація з батьками та учнями аж ніяк не може вважатися частиною особистого життя вчителя.

Тож якщо вчитель не хоче використовувати свій особистий номер телефону для вирішення робочих питань, він має на це повне право. І адміністрація не може змусити вчителя передати свої особисті контакти батькам та учням. Водночас, якщо адміністрація закладу освіти наполягає на тому, що вчитель повинен бути на постійному звʼязку, тоді має обовʼязок забезпечити його робочим телефоном.

А якщо, дорогі освітяни, ви з власної волі погоджуєтесь вирішувати робочі питання через особистий номер телефону, то памʼятайте, що маєте повне право встановити правила такої комунікації. Наприклад, визначити час, коли батьки та учні мають право вам телефонувати. Або вказати, що комунікуєте лише через месенджер, без особистих дзвінків.

І найголовніше, у вас є повне право і навіть обовʼязок перед собою не відповідати на дзвінки та повідомлення у свій позаробочий час, а тим більше, у вихідні.

Небезпечний тренд

 Київське море

До лікарні Охматдит у Києві останнім часом госпіталізують чимало дітей з опіками очей та обличь: кількість постраждалих від небезпечного тренду у TikTok зростає.

Діти створюють петарди з пляшки, засобу для очищення труб, води та фольги. Після хімічної реакції пляшка вибухає.

На жаль, найчастіше страждають відкриті ділянки тіла, особливо обличчя. Основний удар припадає на очі: це масивні опіки повік, кон’юнктиви та рогівки, що можуть спричинити втрату зору.

Любі батьки, поспілкуйтеся зі своїми дітьми та поясніть їм, що "лайки" в соцмережах не варті їхнього здоров’я та життя. Розкажіть про ризики та покажіть небезпечні наслідки таких "експериментів".

Друзі, якщо небезпечна суміш таки потрапила в очі, то промийте їх великою кількістю чистої води та терміново викликайте швидку допомогу. Як показує практика, подібні травми призводять до госпіталізації та тривалого лікування.

Ментальна стійкість розвивається через подолання проблем

 

Ментальна стійкість розвивається через подолання проблем.🙌

Часто зустрічаю відео де @doc_amen радить не робити занадто багато за своїх дітей. І здобуваючи власний досвід батька я все частіше в цьому переконуюся. Звісно треба зважати на вік, обставини та особливості своєї дитини, але коли дитина сама знаходить рішення чи долає перешкоду це неймовірно підіймає її впевненість і самооцінку. Це видно по дитині, вона радіє, стрибає, розповідає, що вона це змогла. Помічали таке?🙏🏼

Та і по собі знаю, коли виходить вирішити якусь проблему, знайти хороше рішення ти одразу відчуваєш прилив сил та впевненості у собі. Тож мені дуже відгукнулась ця, його ідея. А вам?

Текст любительського перекладу:
«Ми виховуємо ментально слабких дітей, тому що занадто багато робимо за них. Одна з ідей, яка мені дуже подобається в книзі, полягає в тому, що, виконуючи занадто багато замість своїх дітей, ви підвищуєте власну самооцінку, викрадаючи їхню. Ментальна стійкість розвивається через подолання проблем.
Наприклад, якщо моя донька забула домашнє завдання вдома, ніхто їй його не принесе. Якщо вона не взяла куртку в холодний день, хоча мама казала це зробити, ніхто не повезе їй куртку. Це надзвичайно важливо.

Коли дитина каже: «Мені нудно», замість того щоб вирішувати це за неї, достатньо відповісти: «Цікаво, що ти з цим зробиш?» — і замовкнути. Дайте їм можливість самостійно вирішувати свої проблеми і знаходити рішення, замість того, щоб надміру втручатися в іхні справи.»

Відео створено за допомогою функції ремікс в інстаграм і опубліковано для ознайомчих цілей.

Джерело

P.S. Мова йде про книгу "Raising Mentally Strong Kids" авторства Charls Fay, Daniel G. Amen.