Інститут миру і порозуміння
Швидка допомога при стресі у класі
Цей пост – продовження нашої попередньої публікації про профілактику стресу. Але що робити, якщо стрес уже настав? Коли учні нервують перед контрольною чи розфокусовані на уроці, важливо мати під рукою прості техніки, які допоможуть їм швидко стабілізуватися.
Ось кілька ефективних способів, які можна застосовувати безпосередньо під час уроку:
Ритмічна руханка – допоможе синхронізувати клас і повернути спільний ритм. Наприклад, вправа "Тропічний дощ».
Дихальні вправи – «дихання за квадратом», «дихання по руці» допоможуть зняти напругу та повернути ясність мислення.
Техніка 5-4-3-2-1 – гарний спосіб швидко заземлитися та відновити спокій.
Метелик – проста вправа для стабілізації через тілесний контакт.
Ці методи допомагають не тільки учням, а й нам, дорослим. Збережіть собі та використовуйте в потрібний момент!
Більше технік – на платформі «Мирна школа». А як впровадити довгострокові зміни – дізнаєтесь на курсі «Впровадження Моделі Мирна школа».
Гормони настрою: що впливає на наш стан щодня? 
