Дрібні, проте, важливі побутові моменти

 Психологічна скриня | простір для практичних психологів

Наталія Турчин 

Бути розуміючим дорослим у просторі виховання дитини- це не про постійний контроль, а про вміння чути та підтримувати навіть у складні моменти.

Дивіться інфокартки, щоб дізнатися, коли критика та сварки принесуть лише шкоду, навіть якщо малюк зробив щось неправильно.

дякуємо автору за нагадування

джерело:smilyva_masha_fund

P.S. Якщо вчитатися, розумієш, наскільки важливим є стан дорослого. Отже, перший крок - бути в ресурсі, турбуватись про власний стан, щоб було звідки брати й віддавати.

Вправи для заспокоєння під час повітряної тривоги та після

 Anastasiia Bilinska

3 дні тому

Створила на підтримку кожного

«Вправи для заспокоєння під час повітряної тривоги та після»

Це картинка з конкретними діями-кроками для стабілізації емоційного стану під час складних реакцій.

У двох колонках — можливі варіанти самопідтримки під час повітряної тривоги та після її завершення.

Кроки можуть змінюватися в залежності від ситуації та наслідків, які переживає родина, дитина, конкретна людина.

Збережіть, щоб мати під рукою тоді, коли це справді необхідно.

З теплом крізь екран, Білінська Анастасія — психолог, арттерапевт

...

Нехай буде в благо!

Поговорити про дружбу з дітьми

 Соціально-психологічна служба Київщини  ·

Світлана Василівна

 

Батьки, візьміть до уваги

 Батьки, будьте обережні з тим, що ви викладаєте в мережу!

Джерело

Мозок прокручує найгірші сценарії

 Голоси дітей

Близька людина не відповідає на дзвінок, а в голові вже вимальовується найстрашніше. Знайомо?

Такі тривожні думки рідко допомагають. Частіше вони крутяться по колу, не дають спати й забирають сили на те, що справді важливо.

Разом з психологинею Іриною Лісовецькою розбираємо, звідки береться звичка уявляти найгірше, коли вона допомагає, а коли шкодить. А ще — що робити, коли тривожні думки накривають вас чи дитину.

Співчуваю

 

З турботою про себе

 Міжнародна Психологічна Асоціація

4 дні тому

Техніка «Осінній термометр»

Іноді ми прокидаємося з відчуттям: «У мене просто немає сил». Але «немає сил» — це дуже загальне відчуття. Спробуйте його розкласти на складові.

Візьміть аркуш і намалюйте шкалу від 0 до 10.

А тепер окремо оцініть свій стан за 5 параметрами:

Сон — наскільки я відновлююся вночі?

Тіло — скільки фізичної енергії я маю?

Думки — наскільки моя голова перевантажена?

Контакт — наскільки я відчуваю близькість із людьми?

Життя — наскільки в моєму дні є те, що мені справді хочеться?

Наприклад:

Сон — 4/10

Тіло — 5/10

Думки — 2/10

Контакт — 7/10

Життя — 3/10

А тепер подивіться не на найнижчу цифру, а поставте собі питання: «Якби я могла підняти лише один показник на +1, який дав би найбільше змін?»

Якщо це «Думки» — сьогодні прибрати одну зайву справу.

Якщо «Сон» — лягти спати на 30 хвилин раніше.

Якщо «Контакт» — написати людині, поруч із якою безпечно.

Якщо «Життя» — повернути одну маленьку річ, яка приносить задоволення.

Мета цієї техніки навчитися помічати, де саме зараз потрібна моя увага. Бо іноді ми намагаємося «лікувати втому» відпочинком, хоча насправді нам бракує не сну, а близькості, сенсу, руху або емоційного розвантаження. Не питайте себе лише: «Що зі мною не так?». Спробуйте запитати: «Яка частина мене зараз просить про турботу?»