Протокол надання першої психологічної допомоги при гострих стресових ситуаціях

 

Джерело

Самодопомога ресурсними цитатами

 Коли є заради чого - сили знайдуться!

Можливо ця підбірка ресурсних речень буде Вам у нагоді, щоб витримати непрості моменти.

Спокуса здатися буде особливо сильною незадовго до перемоги.

Хитрість життя в тому, щоб померти молодим, але якомога пізніше.

Не кажіть, якщо це не змінює тишу на краще.

Подорож у тисячу миль починається з одного кроку.

Сильний подолає перешкоду, мудрий – весь шлях.

Не бійся зволікати, бійся зупинитись.

У дурня і щастя дурне.

Якщо ти спіткнувся і впав, то це ще не означає, що ти йдеш не туди.

Хатинка, де сміються, багатша за палац, де нудьгують.

Завжди дивися на речі зі світлого боку, а якщо таких немає — натирай темні, доки не заблищать.

Те, що трапляється, трапляється вчасно.

Той, хто вказує на твої вади, не завжди твій ворог; той, хто говорить про твої переваги, не завжди твій друг.

Не бійся, що не знаєш – бійся, що не вчишся.

Вчителя тільки відчиняють двері, далі ви йдете самі.

Як би сильно не дув вітер, гора перед ним не схилиться.

Живи, зберігаючи спокій. Настане час, і квіти розпустяться самі.

Друга без вади не буває; якщо будеш шукати ваду - залишишся без друга.

Нещастя входить у ті двері, які йому відчинили.

Ніхто не повертається з подорожі таким, яким він був раніше.

У тих, хто може червоніти, не може бути чорного серця.

Краще один день бути людиною, ніж тисячу днів бути тінню.

Твій дім там, де спокійні твої думки.

Людина, яка змогла зрушити гору, починала з того, що перетягувала з місця на місце дрібні камінці.

Якщо припустишся помилки — краще відразу розсміятися.

Найкращий час, щоб посадити дерево, було двадцять років тому. Наступний найкращий час – сьогодні.

Джерело

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Частина 2

 Психологія здоров’я Health Psychology

Частина 2 (Частина 1 - див. публікацію від 26.04.2022)

Після події, що травмує, не у всіх виникає ПТСР. Більшість людей самостійно і швидко відновлюється - це свого роду "імунна система" психіки.

Що впливає на розвиток ПТСР у людини?

Наявність травматичих подій у минулому;

На скільки подія була непередбачуваною, неконтрольованою і страшною;

Якщо ця подія — справа рук людини, а не природи (землетрус, цунамі, інше), то ризик розвитку ПТСР буде вищим;

На скільки людина вважає себе виною у цій події, чи є в сім'ї втрати, чи є фактор зради, чи є після цього втрата роботи, житла, фізичні пошкодження;

Нестача підтримки оточуючих після події;

Захворювання або зловживання психоактивними речовинами;

Що підвищує стійкість до ПТСР?

Звернення за підтримкою до оточуючих, близьких або до групи психологічної підтримки;

Минулий досвід, де вдавалося справлятися зі стресовими ситуаціями;

Можливість контролювати хоча б маленьку частину життя, події. Робити те, на що можна вплинути;

Здатність діяти не дивлячись на страх;

Надання першої психологічної допомоги протягом перших 24 годин після події. Її необхідно отримати до сну.

Як лікується ПТСР?

З допомогою психотерапії (індивідуальної, групової);

Медикаментозне лікування;

Велике значення має допомога та підтримка близьких людей.

Іноді людина, яка має симптоматику ПТСР, але не бажає звертатися за допомогою до фахівців. Тому в цьому місці потрібно підтримати близького і допомогти їй все ж таки звернутися за консультацією;

Прогулянки, поїздки, спілкування, емоційна підтримка — це те, що допомагатиме близькій людині;

Варто більше дізнатися про ПТСР та спостерігати за симптоматикою для того, щоб більше розуміти про стан близької людини.

Як допомогти собі?

Проконсультуватися з лікарем і звернутися до психотерапевта, щоб більше розуміти, що з Вами відбувається і як з цим впоратися;

Дотримуватись регулярних фізичних навантажень;

Проводити час у спокійній обстановці з рідними та близькими людьми;

Ділити великі завдання на дрібніші, щоб розподіляти навантаження на себе і робити те, що можете зараз робити;

Розкажіть близьким про фактори, які можуть спровокувати симптоми. Це і турбота про себе, і про близьких. Вони знатимуть, що з Вами відбувається, як можна допомогти в гострій ситуації і не злякаються цього.

Під час лікування, симптоматика може знижуватися та знову підвищуватися. Головне — не вимагати від себе великих, швидких результатів та продовжувати лікування.

Бережіть себе!

Малюнки-мозаїки

 Малюнки-мозаїки

Можливо вам відоме слоненя Елмер з книг ілюстратора Девіда Маккі. Отже, Елмер - дуже незвичний кольоровий картатий слон. Клітинки у нього дуже різні: жовті й помаранчеві, червоні та рожеві, фіолетові, блакитні, зелені, чорні й білі. У нього життєрадісний та добрий характер, він любить жартувати.

Ви можете створити власного слона Елмера.

І не тільки слона:)

Нижче ви бачите покликання для завантаження файлу з різними тваринами.

Для завантаження