Розвантаження

 

ДУДЛІНГ І ЗЕНТАНГЛ – КОРИСНЕ МАЛЮВАННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСЛИХ

Зентангл і дудлінг, а також їх поєднання (зендудлінг) – техніки малювання, які останнім часом набувають великої популярності. Інтерес до них пов’язаний з тим, що вони є хорошим способом розслабитися, отримати задоволення, проявити свої творчі здібності, навіть у тому випадку, якщо ви абсолютно не вмієте малювати в класичному розумінні цього слова. Ці техніки прекрасно підходять і для дорослих, і для найменших дітей, які тільки вчаться тримати малярське приладдя.

ДУДЛІНГ (від англійського doodle – несвідомий малюнок) – це малювання за допомогою простих елементів (кружечків, закорючек, ромбів, крапочок, паличок та ін.). У цьому і полягає легкість. Проте з цих простих елементів можуть складатися складні композиції, що вражають уяву. Але в основному це несвідомий малюнок, що дозволяє «відключити мозок», що відкриває дорогу чистій творчості, не скутій правилами. Таке малювання багато хто з нас застосовував на шкільних уроках.

 

 

Про те, що вийде в підсумку, ми не знаємо і не замислюємося, рука малює сама по собі. Чи будуть це різноманітні рослини, неіснуючі світи або просто геометричні фігури – не важливо. Головне – отримати задоволення від процесу малювання.

Дудлінг перегукується з іншою технікою малювання – зентанглом. Але в цих техніках є невелика різниця. Якщо дудлінгом можна займатися одночасно з якою-небудь іншою справою, то зентангл вимагає більшої концентрації. Цей малюнок є більш усвідомленим.

ЗЕНТАНГЛ (від zen – врівноваженість, спокій і rectangle – прямокутник) є поєднанням медитації та малювання. Традиційно для малювання зентангла використовуються квадрати 9х9 см. У квадрат поміщається який-небудь малюнок, або він довільним чином ділиться на сегменти, які, в свою чергу, заповнюються різними однотипними елементами (крапочками, кружечками, ромбиками, на що вистачить фантазії).

 

Зентангл допомагає розвинути зібраність, концентрацію, сприяє психологічному розвантаженню, внутрішньому заспокоєнню, покращує зорову координацію і дрібну моторику, а також розвиває творчі здібності та креативність.

Суміш цих двох технік – ЗЕНДУДЛІНГ (Zendoodling) – ідеально підходить для занять з дітьми. Найпростіший варіант – скористатися розмальовкою або контуром тварини, квітки, пташки (чого завгодно), намальованого за трафаретом, і запропонувати дитині заповнити його простими елементами, а потім їх розфарбувати. Можна ускладнити завдання – розбити малюнок на частини і заповнити отримані сегменти різними візерунками. Ще варіант – запропонувати дитині по-різному заповнити однакові зображення тварин, предметів та ін.

 

Ось приклади дитячих робіт в техніці зендудлінг:

Скачати контури та розмальовки для творчості з дітьми у даній техніці.

Джерело: https://dytpsyholog.com/2015/04/19/%D0%B4%D1%83%D0%B4%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%B3-%D1%96-%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F/

Розвантаження

 ЩО ТАКЕ ДУДЛІНГ?✨

 Це спосіб створення простих форм і фігур, таких як: точки, кола, вигнуті лінії 🔴🟩⚡️🌙✨

З цих невеликих елементів можна досить легко створити красиві картини.

🤩Малювання в техніці «дудлінг» допоможе заспокоїтися, відволіктися від проблем, сконцентрувати свою увагу на найважливішому, звільнитися від накопиченого за день негативу, розвинути здібності до малювання.

Джерело: https://m.facebook.com/groups/tvorchi.perlynky/permalink/396850021417592/

Всесвітній день "Дякую"

                        Які є науково доведені переваги вдячності?

Допомагає завести нових друзів: дослідження вдячності у формуванні нових соціальних зв'язків було опубліковано в журналі "Emotion" Американської Психологічної Асоціації. Слово "дякую" не лише є проявом ввічливості, а й може допомогти завести нових друзів! І не має значення, дякуєте ви незнайомцеві, який поступився вам місцем у транспорті, або колезі по роботі, який допоміг із важким проєктом – визнання внеску інших людей точно зробить ваші стосунки теплішими.

Покращує самопочуття: дивовижно – здавалось б, така дрібниця як подяка може впливати на здоров'я загалом. Якщо вірити дослідженню 2012 року у журналі "Особистість та індивідуальні відмінності", почуття вдячності у житті робить людину уважнішою до власних потреб. Такі люди рідше скаржаться на проблеми зі здоров'ям, тому що частіше тренуються у спортзалі та регулярно проходять медичні огляди (що, ймовірно, сприяє довголіттю).

Зміцнює психологічне здоров'я: уявіть, що людина здатна відчувати обмежену кількість емоцій, а тому що більше у житті вдячності, то менше залишається місця для заздрощів, образ, розчарування і жалю. Дослідження Роберта Еммонса показують, що між відчуттям подяки й емоційним самопочуттям є прямий зв'язок: люди стають щасливішими та менш схильними до стресу чи депресивного стану.

Посилює емпатію і знижує агресію: вдячні люди звикли бути відкритішими навіть до тих, хто поводиться менш доброзичливо. Їхня чуйність збільшується, а бажання помститися (або образити у відповідь, наприклад) зменшується. В Університеті Кентуккі провели серію досліджень на цю тему за участю понад 900 студентів. Їх поділили на дві групи – "вдячні" та "Критичні", та попросили відкрито виставляти оцінки представнику іншої групи. "Вдячна" група завищувала оцінки, навіть якщо знала, що людина з "критичної" групи налаштована до них гірше.

Поліпшує сон: ще один неочікуваний висновок досліджень, опублікованих у журналі "Прикладна психологія". Згідно зі спостереженнями, якщо перед сном приділяти 15 хвилин перелічуванню всього хорошого, що сталося за день, ви почнете спати краще і довше. Дослідники припускають: це пов'язано з тим, що людина отримує більше позитивних емоцій протягом дня, а тому стає врівноваженою. А спокій – це саме те, що необхідно організму для здорового і міцного сну.

Покращується самооцінка: наступне дослідження проводили лише серед спортсменів, але результати показали, що почуття вдячності підвищує самооцінку, що є важливим компонентом для покращення своїх спортивних результатів. Як мінімум, коли у людини все добре з самооцінкою, вона рідше озирається на інших. Порівняння спричиняє стрес, тому замість заздрості або образи через те, що хтось більше заробляє або має кращу роботу – вдячні люди вчаться цінувати досягнення інших і фокусуватися на власному житті.

Робить вас більш стресостійкими: вдячність не лише зменшує рівень стресу, а й може зіграти чималу роль у подоланні психологічної травми. Дослідження в журналі "Поведінкова психологія" показує, що ветерани війни у В'єтнамі з високим рівнем вдячності менш схильні до появи посттравматичного розладу. Усвідомлення думки, що ми повинні бути вдячні за своє життя, навіть коли все дуже складно, допомагає пережити чорну смугу.

 

Євгеній Морі. Всесвітній день подяки. Які науково доведені переваги є у відчуття вдячності.

Джерело: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1598878470296847&id=396582763859763

Соціальні навички

 Як розвинути соціальні навички у дитини

 

Батьки засмучуються, коли бачать, як їхні діти не можуть поділити між собою іграшку або не можуть знайти собі друзів. Якщо у дитини розвинені соціальні навички, вона може впоратися з такими складними ситуаціями. Соціально адаптовані діти знають, як заводити друзів, гратися, починати бесіди з однолітками і дорослими.

 

Соціальний навик 1. Уміння попросити: «Можна мені погратися з вами?»

 

Дитині буває нелегко підійти до інших дітей і попросити погратися з ними. Зрештою, діти можуть відповісти: «Ні». Страх відмови може перешкодити дитині навіть спробувати, і тоді вона упустить задоволення від гри з однолітками, а також можливість навчитися чомусь новому в процесі гри.

 

Дитина досягає найбільшого успіху, коли вона спочатку з'ясовує, чим займається група однолітків, потім з'ясовує, чим вона може бути корисною, а потім пропонує приєднатися до гри. Наприклад, якщо діти грають у школу, вона може запитати: «Можна, я буду учнем?»

 

Як допомогти дитині

 

Поспостерігайте разом з дитиною, як граються інші діти. Ставте їй навідні запитання: «Як ти думаєш, для чого Саша використовує кубики? Чи достатньо у нього кубиків, щоб він поділився ними з тобою? Можливо, нам потрібно пошукати ще кубиків, щоб ти міг пограти з Сашею?»

 

Запропонуйте дитині погратися з кимось удвох. Для неї це буде простіше, ніж вливатися у велику групу.

 

Соціальний навик 2. Уміння вести розмову

 

Дітям зазвичай потрібна певна практика, перш ніж вони навчаться вести бесіду - говорити по черзі, не перебивати і слухати співрозмовника. Дітям-інтровертам потрібно, щоб хтось почав розмову і підтримував її. Екстраверти, навпаки, повинні навчитися не перебивати співрозмовника і дати йому можливість висловитися.

 

Як допомогти дитині

 

Хорошим способом розвинути у дитини даний навик є приклад батьків і рольові ігри. Покажіть дитині, як правильно спілкуватися, розмовляючи з нею якомога частіше.

 

Запитуйте її думку з різних приводів і проявляйте щирий інтерес до того, що вона говорить. Якщо її мова занадто довга, обережно поверніть її до теми розмови.

 

Грайте в ігри, у яких кожен робить свій хід по черзі. Переконайтеся, що у дитини є можливості для творчої гри. Ігри за сценарієм: «Давай уявимо, що ...» допоможуть їй бачити різні ситуації з іншої точки зору.

 

Соціальний навик 3. Розуміння емоцій оточуючих

 

Щоб повноцінно брати участь у соціальних ситуаціях і розвивати взаємини з оточуючими, діти повинні читати емоції однолітків, з якими вони граються і спілкуються. Тоді вони зможуть їх зрозуміти і відповісти відповідним чином. Це вимагає від дитини впевненості, тому що інтерпретувати почуття іншої людини досить важко. Якщо впевнена в собі дитина бачить, що двоє її однолітків сперечаються, вона розуміє, що зараз не найкращий час для того, щоб починати гру. Більш того, вона може спробувати розрядити ситуацію. Або, якщо дитина відчуває, що її друг сумує, вона може запропонувати підтримку.

 

Як допомогти дитині

 

Перш за все навчіть дитину визначати власні емоції: «У тебе на обличчі посмішка! Певно, ти відчуваєш себе щасливим» або «Я бачу на твоєму обличчі сльози. Тобі сумно?» Після цього ви можете запропонувати, як застосувати цей навик по відношенню до оточуючих: «Саша здається розлюченим. Як ти думаєш, що трапилося?» Або «Як ти думаєш, що відчула Аня, коли впала з гойдалки? Як ми можемо їй допомогти?»

 

Соціальний навик 4. Впевненість у собі

 

Коли дитина в цілому добре себе почуває, це позитивно позначається і на її соціальних навичках. Якщо вона розуміє, що робити помилки або терпіти невдачі - це нормально, їй простіше висловлювати свою думку, просити про допомогу або спілкуватися один з одним. Якщо дитині відмовляють у чомусь, вона не сприймає це на свій рахунок і готова наполягати на своєму, при цьому не виходячи за рамки ввічливості.

 

Як допомогти дитині

 

Це може здатися парадоксальним, але діти повинні зазнавати невдач, щоб домогтися успіху. Їм потрібно знати, що вони повинні пробувати щось знову і знову - і, врешті-решт, у них вийде. Ключ до оволодіння новими навичками - впевненість у собі.

 

Також необхідно правильно хвалити дитину. Їй потрібно говорити не просто: «Хороша робота», а бути максимально конкретними: «Я пишаюся тим, як старанно ти працював, щоб вирішити цю складну задачу» або «Спасибі, що приніс мені книгу. Мені вона була дуже потрібна».

Джерело: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1638736459655949&id=230250883837854

 У Сумському університеті створили онлайн-проєкт для школярів

У Сумському державному університеті створено безкоштовний онлайн проєкт для старшокласників «Обираю моє майбутнє» або #ОММ_СумДУ.

Проєкт буде корисним учням старших класів, випускникам фахових коледжів та всім, хто збирається вступати до університетів у 2021 році і прагне більш детально розібратися в питаннях вступу та вибору університету.

 

У рамках проєкту щотижня у боті в Телеграмі з’являються короткі відео на найбільш актуальні теми для абітурієнтів – умови вступу до закладів вищої освіти України, які обрати предмети для ЗНО, як порахувати конкурсний бал, як стати студентським ректором та багато іншого.

Для учасників проєкту вже доступні відео на такі теми:

·  «10 актуальних питань про ЗНО-2021»;

·  «ЗНО без хвилювань: як побороти стрес в умовах випробовування»;

·  «Як поєднати навчання та професійний спорт»;

·  «Шкільне та студентське самоврядування: разом чи окремо»

·  «Відповіді на питання про вступ 2021».

Однією з цікавинок проєкту є те, що учасники самі можуть замовляти теми наступних випусків. Наприклад, деякі школярі захотіли більше дізнатись про основи тайм-менеджменту та принципи академічної доброчесності, а дехто захотів познайомитися з учасниками команд Ліги Сміху «Гостиница 72» та «Ніколь Кідман», де грають студенти та випускники СумДУ.

Крім того, найактивніші учасники отримують приємні подарунки. Для цього потрібно виконувати домашні завдання, які для зручності також розміщуються у Телеграм-боті.

А ось що говорять про проєкт самі школярі.

Анжеліка Кальченко, школярка: «Цей проєкт є дуже корисним для мене як для випускниці та, сподіваюсь, майбутньої студентки СумДУ. Тому мені цікаво дізнатися більше про омріяний університет. Завдання є однією з найвеселіших частин щотижневих пізнавальних відео, за які можна ще й отримати милі подаруночки. Мені подобається цей проєкт, бо він дає поради щодо підготовки до ЗНО та цікаву інформацію про університет. Проєкт є дуже корисним, щотижня чекаю відео з нетерпінням». 

Марк Гудзь, школяр: «Я беру участь у цьому проєкті, тому що це прекрасна можливість ближче познайомитися з самим СумДУ. Виконую завдання насамперед тому, що це максимально корисна інформація для мене, до того ж ще й отримую призи. Проєкт подобається тим, що дає багато актуальної інформації, яка мені потрібна як майбутньому студенту».

Марія Семенчук, школярка: «Я беру участь у проекті, бо він допомагає 11-класникам бути в темі студентського життя, а також розповідає про найстрашнішу для абітурієнтів річ − ЗНО. Я виконую завдання, бо вони містять у собі дуже корисну, як на мій погляд, інформацію для старшокласників, а також не слід забувати про маленькі подаруночки, які отримуєш за виконання різних тестів та опитувань. Уся інформація є дуже цікавою та зрозумілою. Окрема подяка за те, що люди, які беруть участь у відео, перебувають зі старшокласниками на «одній хвилі». З коротких відеороликів я дізналася багато інформації, яка стосується ЗНО та вступу до університетів, але найбільше мені сподобалося відео про СумДУ. Після перегляду ролика я впевнилась, що обрала найкращий університет для вступу».

Проєкт триватиме протягом усього навчального року, і приєднатися до нього може кожен охочий.

Участь у проєкті є безкоштовною.

Джерело: http://osvita.ua/consultations/78706/ 

Щасливий січень

 

Прийміть вітання

 

У прекрасне свято Різдва, коли весь світ горить вогнями, чекає чуда, коли люди поспішають до своїх рідним, тому що любов – найголовніше що є на світі, я бажаю вам щастя! Хай Різдво подарує вам його, а ви втримаєте щастя міцно і насолоджуйтеся ним все життя!