Самодопомога при тривозі

 Центр психічного здоров'я НаУКМА

У цьому дописі розповідаємо як полегшити свій стан, коли ви відчуваєте сильну тривогу.

Самодопомога

 Ти як? 

Як часто ви чуєте «дякую»? Чи не забуваєте дякувати рідним, колегам або ж хлопчині, який притримав двері у метро? А коли востаннє дякували собі? І не кажіть, що немає за що.

Бути вдячним важливо. Навіть у моменти небезпеки, і особливо між ними, коли так бракує позитивних емоцій. Сказати «дякую» — це як впустити трохи світла в укриття. І як би темно не було довкола, воно підсвітить усе хороше, заради чого ми готові боротися.

Почніть із дрібниць — подякуйте собі за прогулянку парком після роботи та улюблене морозиво, залиште на холодильнику подяку близьким (ви знаєте, за що); посміхніться і скажіть «дякую» водію маршрутки. Ви здивуєтеся, на що здатна проста звичка дякувати 

Реакція дитини на стрес

 

Ознаки стресу у дорослого

 Безпечний простір

Як розпізнати стрес у дорослого? Про основні ознаки розповідаємо у цьому дописі

Психологічна підтримка під час війни, як тривога впливає на мозок і що таке відчуття опори

Психологічна підтримка під час війни, як тривога впливає на мозок і що таке відчуття опори

 

Покращити власне психічне здоров'я

 Центр психічного здоров'я НаУКМА

Піклуватися про своє психічне здоров’я не менш важливо, ніж про фізичне. Тим паче, що вони пов’язані між собою. Пропонуємо декілька порад щодо підтримки психічного здоров’я.

Бережіть себе, дбайте про своє фізичне та психічне здоров’я

Стійкість дитини до негараздів

 Безпечний простір

Що допомагає дітям долати труднощі, що для них є ресурсами у складних ситуаціях - розповідаємо у цьому дописі