Ви у складній ситуації?

Арт-терапевти радять у складних ситуаціях використовувати метод концентрації Леонардо да Вінчі

Один з головних геніїв епохи Відродження Леонардо да Вінчі створив монументальні витвори не тільки в мистецтві та науці, а й в психології. Художник описав простий механізм того, як можна лікувати розум і душу за допомогою фарб і пензля. Всього в свій метод лікування художник вніс 23 пункти.

Сучасні психологи відзначають, що да Вінчі мав цілковиту рацію. Цей метод зняття напруги дійсно працює практично в усіх випадках.

ОТЖЕ,

  Втомився – малюй квіти.

  Злий – малюй лінії.

  Болить – ліпи.

  Нудно – заповни листок паперу різними кольорами.

  Сумно – малюй веселку.

  Страшно – плети макраме або роби аплікації з тканин.

  Відчуваєш тривогу – зроби ляльку-мотанку.

  Обурюєшся – рви папір на дрібні шматочки.

  Турбуєшся – складай орігамі.

  Напружений – малюй візерунки.

  Важливо згадати – малюй лабіринти.

  Розчарований – зроби копію картини.

  Зневірився – малюй дороги.

  Треба щось зрозуміти – намалюй мандали.

  Треба швидко відновити сили – малюй пейзажі.

  Хочеш зрозуміти свої почуття – малюй автопортрет.

  Важливо запам’ятати стан – малюй кольорові плями.

  Якщо треба систематизувати думки – малюй стільники або квадрати.

  Хочеш розібратися в собі і своїх бажаннях – зроби колаж.

  Важливо сконцентруватися на думках – малюй точками.

  Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй хвилі і кола.

  Відчуваєш, що «застряг» і треба рухатися далі – малюй спіралі.

  Хочеш сконцентруватися на меті – малюй сітки і мішені.

Ще 10 простих вправ з арт-терапії для релаксації